Тренировка дня. Жим штанги стоя. Ходьба на руках. Фермер с гирями. Перенос мешка 70 кг. Взятие гантелей 22.5/22.5 кг в сед. Берпи. Челноки.

Тренировка дня 💪🐻 17.05.24 

Пятница 🔥🔥🔥

Жим штанги стоя.

1️⃣

Разминка. 

3 сета. 

1 мин лыжи. 

Жим штанги 20 кг стоя 10 

Пресс книжка 15 

Выпады 10/10 

2️⃣

Армейский жим. 

5*10. 

55/57/60/62/67 кг. 

3️⃣

Комплекс на время. 

30 м фермер с гирями 32/32 кг. 

100 двойных. 

30 м перенос мешка 70 кг. 

100 двойных. 

30 м фермер с гирями 32/32 кг на груди. 

100 двойных. 

30 м ходьба на руках. 

4️⃣

Емом-1. 40 мин. 

1-16 челноков 7.5 м. 

2-20 сек взятие в сед гантелей 22.5/22.5 кг. 

3-18 ккал гребля. 

4-30 сек берпи с касанием турника. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки