Весенний авитаминоз может начаться после зимы, когда организм страдает от нехватки важных витаминов. Водорастворимые витамины быстро вымываются из организма, поэтому в период повышенной потребности их иногда не хватает. В такие моменты на помощь приходят витаминные комплексы, которые поддерживают иммунитет, восстанавливают энергию и помогают организму работать на полную мощность.
Некоторые из важнейших витаминов и минералов, которые необходимо получать в достаточном количестве, включают в себя:
- Витамин С - помогает бороться с инфекциями и поддерживает здоровье кожи, способствует укреплению стенок капилляров.
- Витамин D - необходим для здоровья костей и мышц.
- Витамин А - поддерживает здоровье глаз и кожи.
- Витамин Е является антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждений.
- Витамин В1 способствует нормальному функционированию нервной системы.
- Витамин В2 участвует в тканевом дыхании, белковом, углеводном и жировом обмене.
- Витамин В6 способствует поддержанию структуры и функции костей, зубов, десен, оказывает влияние на эритропоэз.
- Витамин B12 участвует в эритропоэзе, способствует нормальному функционированию нервной системы.
- Кальций принимает участие во многих физиологических процессах, ферментных системах и передаче нервного импульса в комплексе с магнием и витамином В6.
- Магний участвует в различных реакциях, включая синтез протеина, метаболизм жирных кислот, окисление сахаров.
- Цинк в качестве катализатора активирует более чем 200 ферментов и является компонентом многих белков, гормонов, нейропептидов, гормональных рецепторов.
Поэтому, если вы чувствуете усталость и слабость весной, обратите внимание на свой рацион и попробуйте добавить больше свежих фруктов и овощей, а также принимать витаминные комплексы. Это поможет вам поддерживать здоровье, и чувствовать себя бодрее и энергичнее.
Будьте здоровы!
ВНИМАНИЕ! ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!
ВАЖНО! Содержание данной статьи предназначено исключительно для информационных целей и не должно использоваться в качестве основы для самодиагностики или самолечения. Рекомендуется обратиться к врачу для получения квалифицированной медицинской помощи.
Так же читайте: