Основы основ ☝️
Суть кето-диеты и интервального голодания состоит в уменьшении образования инсулина.
Для этого нужно:
Отказаться от сахара и его скрытых источников: мучного, фруктов, каш,макарон ,картофеля
Сократить до минимума углеводы (до 20-50 г в день)
Умеренно употреблять белковую пищу
Добавить полезные жиры
авокадо ,масло кокоса ,сливки ,орехи
Включить в рацион овощи и листовую зелень(примерно 250 г)
Не менее важен и режим питания, так как при каждом приеме пищи выбрасывается инсулин ,а нам это совсем не нужно ,поэтому никаких перекусов!
✅✅✅
При совершении покупок обязательно читайте состав продуктов - сыр, ветчина, майонез, фарш и т. д. должны быть без добавления сахара. В составе также не должно быть:
❌кукурузного сиропа
❌мальтиола
❌кокосового сиропа
❌сиропа из коричневого риса
❌глюкозно-фруктозного сиропа ❌мальтодекстрина
❌декстрозы
❌глюкозы фруктозы
❌кукурузного крахмала
❌глутамата натрия
Переходите в мой телеграмм канал, подписывайтесь ,делюсь полезными ссылками и рецептами 👇