Разбираемся, почему диеты не работают
Кажется, ответ на вопрос «почему люди толстеют» очевиден: переедание и малоподвижный образ жизни. Но что, если…
«Я питаюсь одной капустой, изнуряю себя тренировками, а лишние килограммы никуда не уходят». Знакомо?
Оказывается, причина кроется гораздо глубже.
Парадокс: чем меньше едим, тем больше толстеем
Несбалансированное меню, однообразные диеты и злоупотребление «фад-диетами», обещающими чудеса похудения на одном продукте, приводят к дефициту важных питательных веществ. Организм, недополучая витамин D, железо и магний, замедляет обмен веществ. Результат - набор веса, хроническая усталость, упадок сил и проблемы с пищеварением. Запоры - еще один фактор, мешающий похудеть.
Боли в суставах – враг стройности
Пяточные шпоры, боли в колене, артрит – эти неприятные спутники часто приводят к набору веса. Почему? Потому что боль вынуждает меньше двигаться. Организм привыкает экономить энергию, а мы продолжаем толстеть даже после того, как боль отступила.
Обезжиренные продукты - миф о похудении
Низкожировая диета с высоким содержанием сахара - ловушка для худеющих. Производители компенсируют отсутствие жира огромным количеством сахара, превращая "диетические" продукты в бомбу замедленного действия. Белый сахар - это "пустые" калории, а инвертированный кукурузный сироп и вовсе виновник эпидемии ожирения. Чем больше сахара, тем быстрее он отправляется в жировые запасы.
Подсластители: враг похудения № 2
Ученые бьют тревогу: некалорийные заменители сахара, призванные помочь похудеть, на деле могут оказаться опаснее обычного сахара. Они нарушают обмен веществ, провоцируют тягу к сладкому и, как следствие, приводят к набору веса.
Окружение – фактор риска
Недавние исследования подтверждают: в компании полных людей мы едим больше и чаще. Это происходит неосознанно, но существенно влияет на наш вес. Если ваша цель – похудеть, окружите себя единомышленниками, ведущими здоровый образ жизни.
Так что же делать?
- Откажитесь от строгих диет в пользу сбалансированного питания.
- Убедитесь, что получаете достаточно витаминов и минералов.
- Не злоупотребляйте сахаром и его заменителями.
- Следите за своим окружением и перенимайте полезные привычки.
- Будьте активны, несмотря на боль в суставах.
Возрастные изменения
С возрастом метаболизм замедляется, и это естественный процесс. У женщин этот период совпадает с менопаузой, когда гормональные изменения способствуют набору веса. Вялость, сонливость, упадок сил – все это признаки старения, которые могут привести к появлению лишних килограммов. Не сдавайтесь! Оставайтесь активными, занимайтесь спортом, и возраст не станет препятствием для хорошей формы.
Недосып и стресс
Хронический недосып – один из главных врагов стройности. Недостаток сна приводит к повышению уровня гормона грелина, который усиливает аппетит и тягу к вредной пище. Стресс также способствует набору веса, вызывая выброс кортизола, гормона, стимулирующего отложение жира. Высыпайтесь, избегайте стрессовых ситуаций и найдите время для релаксации.
Проблемы с щитовидной железой
Щитовидная железа играет важную роль в регуляции обмена веществ. При гипотиреозе, когда функция щитовидной железы снижена, замедляется метаболизм, что приводит к набору веса. Хорошая новость: эта проблема решается с помощью гормональной терапии.
Алкоголь – коварный соблазнитель
«Казалось бы – бокальчик-другой вина! Что в этом плохого?».
Но алкоголь калориен и стимулирует аппетит. Бокал вина после работы может добавить 500 лишних калорий к вашему рациону. Если вы стремитесь похудеть, ограничьте потребление алкоголя или откажитесь от него полностью.
Помните, что здоровый образ жизни — это не только диета и спорт, но и внимание к своему психологическому и эмоциональному состоянию. Берегите себя, прислушивайтесь к своему организму, и тогда лишний вес не станет для вас проблемой.
Котлеты на стероидах
Можно ли утверждать, что вещества, использующиеся в животноводческом бизнесе для скорейшей прибавки веса скота и птицы, также «откармливают» и людей? У исследователей появляются серьезные основания считать, что это именно так.
Дешевые и распространенные гормоны эстрадиол-17 и тренболон ацетат все чаще связывают с участившимися случаями онкологических заболеваний репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин, а также преждевременным половым созреванием подростков, которое нередко сопровождается ожирением.
Война полов в отдельно взятом организме
По статистике, у одной из десяти женщин репродуктивного возраста возникает синдром поликистоза яичников — особое состояние, при котором яичники принимаются в избытке производить мужские гормоны. Это тут же сказывается на регулярности менструального цикла и может мешать осуществлению желания зачать ребенка, но также опосредованно влияет на поиск собственно партнера для зачатия: неприятными последствиями поликистоза становятся повышенное оволосение лица, акне, формирование фигуры по мужскому типу, и, увы, лишний вес, сбросить который нелегко.
Употребление «продуктов-провокаторов»
Многим с детства известно, что у них аллергия, допустим, на арахис, и случайно попавшийся в шоколадке орешек может их убить. Однако если аллергическая реакция распознается достаточно быстро, случаи непереносимости некоторой пищи могут сопутствовать человеку годами, прежде чем он заподозрит неладное и задумается:
«Отчего я постоянно ужасно себя чувствую и вдобавок толстею?».
Под подозрением в первую очередь оказываются молочные продукты, яйца, соя, орехи и зерновые, особенно пшеница, которую часто называют «суперглютеновым продуктом», причем приставка «супер-» тут лишена приятного содержания. Пшеница, по мнению известного американского сторонника безглютеновой диеты доктора Майка Хаймана, способна вызвать пищевую зависимость сродни наркотической, кроме того, она содержит амилопектин А, особую форму крахмала, провоцирующую набор веса.
Боязнь замерзнуть
Эра центрального отопления и климатических систем дала нам возможность практически не думать о том, как согреться, да и на работу можно одеваться не по сезону, а как нравится. На малейшее падение столбика термометра мы реагируем с неудовольствием и подкручиваем термостат. А вот и зря!
Физиологичной для нормального обмена веществ является температура в районе 18 градусов Цельсия — именно в этом случае тело тратит на поддержание собственной температуры адекватное количество калорий. Сильная жара замедляет метаболизм и делает нас неработоспособными, а слишком ощутимый холод у многих вызывает волчий аппетит, хотя недавно немецкие ученые провели интересный эксперимент — они выяснили, что регулярное пребывание на холоде способствует образованию бурого жира, особой формы сохранения энергетических запасов.
Считаете ли вы, что есть та проблема в перечисленном, которая лично у вас может быть связана с лишним весом? Если такой имеется. Пишите в комментариях.