Многие жители России сталкиваются с неудачей при сдаче экзамена на водительские права из-за сильного стресса.
Тем не менее, есть эффективные способы преодоления напряжения и успешного прохождения тестирования, рассказал в беседе с «Газетой.Ru» врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.
Чтобы успокоиться перед экзаменом эксперт советует прибегнуть к тактическим и стратегическим методам. Например, это дыхательное упражнение в форме квадрата. Оно включает глубокий вдох через нос, счет до четырех, задержку дыхания, затем медленное выдыхание через рот снова до четырех, опять задержка дыхания и вдох. Это упражнение рекомендуется повторять несколько минут, оно помогает снизить уровень стресса, пояснил специалист.
Он также отметил, что часто люди ошибочно интерпретируют неудачи в своей жизни как «клеймо», что приводит к дополнительному стрессу.
Человека пугает не сам экзамен или его результат, а мысли о том, что будет после. В этот момент активизируются когнитивные искажения, мешающие правильно понимать ситуацию. Например, если человек думает, что не переживет неудачу на экзамене, это ложное представление, которое катастрофизирует ситуацию. Важно понимать, что в случае провала, обычно проходит пересдача. Когда человек осознает это, неудача уже не кажется такой страшной. Важно помнить, что рано или поздно экзамен будет сдан, и эта мысль поможет снизить уровень стресса, заключил психотерапевт.
Ранее врач Елена Малышева предупредила об опасности слабительных препаратов, а также юрист поделилась, что делать россиянам, если их лишают водительских прав.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.