ВНИМАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ НА КАРТИНКУ.
Красивый зеленый пейзаж, атмосфера спокойствия, милые лани.
Казалось бы, все в порядке.
Потом мы обращаем внимание на задний план, где грозная акула надвигается сзади, крадучись, злобно оскаливаясь.
Третья мысль, которая возникла у меня в голове: это совершенно невозможно, чтобы акула плавала по воздуху.
Данная картинка не может реализоваться в жизни!
Знаете, что мне напомнил этот сюжет?
Нашу тревогу.
Мы позволяем ей быть даже там, где это совершенно неуместно, невозможно, недопустимо.
Причины возникновения тревоги могут быть разные, например:
✍Самозапугивание
Часто случается так, что мы сами создаём своё тревожное состояние, переживая о тех вещах, которые мы никак не можем контролировать.
Например, мы можем нагнетать себя мыслями и образами о предстоящей авто или авиакатастрофе.
Или думать о том, что случилось что-то с мужем, раз он так долго не приходит с работы.
Либо думать о том, что в нашей жизни уже не произойдёт ничего хорошего, в связи с какой-то мелкой неудачей на работе.
Если причиной возникновения вашей тревоги являются такие мысли, то хорошо бы провести их ревизию и спросить себя о следующем:
-"Могу ли я сейчас что-то сделать, чтобы как-то изменить или повлиять на текущую ситуацию, вызывающую у меня тревогу?".
Если ответ положительный, то составьте небольшой план действий, который поможет вам произвести реальные действия, которые помогут как-то предотвратить опасность или прояснить ситуацию, например, позвонить мужу и узнать где он.
Если ответ на первый вопрос отрицательный, то далее спросите себя о следующем:
-"Моя тревога, как-то помогает мне изменить текущую ситуацию или чувствовать себя лучше?".
Очевидно, что ответ на этот вопрос отрицательный, поэтому, далее задайте себе такой вопрос:
-"На какие мысли или действия я могу переключиться, чтобы не тревожиться, а испытывать спокойствие, радость, интерес или другие позитивные или нейтральные эмоции?".
И после этого, составьте себе список тех тем, действий или задач, на которые вы можете переключиться, чтобы не терять время и энергию на пустые переживания.
Например, вы можете переключиться на какие-то домашние дела: готовку, уборку, глажку белья.
Либо, вы можете заняться обдумыванием предстоящего отпуска, или планов на следующую неделю.
Надо расслабиться и погрузиться в настоящий момент, но мы рисуем себе в голове несуществующих акул и находим повод, чтобы этот момент наполнить деструктивным чувством.
Кому откликается❓
🦈 Акула появляется тогда, когда Вы выпадаете из настоящего момента и начинаете погружаться в прошлое или будущее.
Вернитесь, оглянитесь вокруг.
В ваших силах стереть с картинки эту акулу, она здесь не вписывается, она не должна быть здесь и просто по естественным причинам не может здесь находиться!
🗯А какая ассоциация пришла к вам? Делитесь в комментариях!
ПсПс Продолжение темы тревоги будет в следующих статьях.
Автор Плахина Елена - психолог, мак-консультант и тренер по развитию эмоционального интеллекта.
https://ok.ru/profile/593026756517
https://tenchat.ru/2449754