Вы тоже считаете, что сладости вредные для здоровья и стараетесь есть их в ограниченных количествах?
Согласитесь, употребление сладостей ассоциируется с ожирением, диабетом и проблемами с зубами. Однако не всё так печально и прямолинейно. Сейчас мы расскажем о самых полезных сладостях для здоровья, потому что такие реально существуют и их достаточно много.
Можно с уверенностью сказать, что сладости способны не только повышать настроение, но и улучшать самочувствие, укреплять иммунитет, а также внимание, положительно влиять на сердечно-сосудистую систему. Конечно, это не относится к сахару, конфетам и шоколаду, но есть сладости, которые должны быть в ежедневном рационе каждого человека.
Кстати, в конце статьи мы приготовили для вас сюрприз и расскажем о самой вкусной и полезной для сердца и сосудов сладости. Уверены, вы сильно удивитесь и обрадуетесь, узнав об этом вкусном бонусе! А сейчас топ-10 самых полезных для здоровья сладостей:
1. Яблоки:
Благодаря растворимой клетчатке яблоки снижают уровень плохого холестерина и предотвращают закупорку сосудов. Регулярное употребление этих фруктов нормализует давление. Также в составе есть много витамина С и калия. Большое количество флавоноидов делает яблоки природным противовоспалительным продуктом. Фрукты полезны для мозга, пищеварения и состояния кожи. Лучше всего чередовать красные, желтые и зеленые яблоки, ведь каждая из них имеет свои уникальные свойства.
2. Бананы:
Богаты витаминами, кальцием, магнием, натрием, калием и фосфором. Регулярное употребление бананов предотвращает анемию, атеросклероз, инсульт, инфаркт. Это идеальный продукт для быстрого и здорового перекуса. В нем содержится вещество, которое в организме превращается в серотонин – гормон счастья, который ответственен за продуктивность головного мозга и наше настроение.
3. Ягоды:
В них содержатся антиоксиданты и аскорбиновая кислота, что позволяет укрепить кровеносные сосуды, сделать кожу подтянутой и эластичной. Ягоды полезно добавлять в натуральные йогурты и каши. Список полезных ягод достаточно большой: клубника, земляника, малина, ежевика, вишня, смородина, крыжовник. Их регулярное потребление укрепляет иммунитет, делает организм стойким к вирусам и бактериям. Еще одно преимущество – низкая калорийность.
4. Изюм:
Ежедневное умеренное потребление сушеных ягод винограда помогает вывести токсины, становить водно-солевой баланс, улучшить работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Также изюм положительно влияет на состояние нервной системы. Если вы тревожный человек и у вас проблемы со сном, будет полезно включить этот продукт в рацион. В изюме есть много углеводов, поэтому при активном образе жизни можно восполнять с его помощью энергетические запасы организма. Наконец, клетчатка в изюме улучшает пищеварение, а железо предотвращает анемию. При употреблении изюма необходимо учитывать, что по содержанию глюкозы он опережает виноград.
5. Мед:
Это источник быстрых углеводов, которые быстро и целиком усваиваются организмом. Особенно полезен мед при восстановлении после заболеваний, стресса, травм. Пчелиный продукт улучшает иммунитет, в результате чего организм эффективнее противостоит вирусам и бактериям.
6. Зефир на агар-агаре:
Агар-агар – продукт на основе морских водорослей. Его преимущество – большое количество клетчатки, которое обязательно для комфортного пищеварения. Этот легкий десерт не содержит желатина и идеально подходит для вегетарианцев.
7. Фруктовые салаты с грецкими орехами:
Фрукты – один из самых богатых источников витаминов и минералов, антиоксидантов и фитонутриентов. Они улучшают память, повышают концентрацию внимания, предотвращают вероятность старческого слабоумия.
8. Темный шоколад с максимальным содержанием какао:
В его составе есть много антиоксидантов. Также горький шоколад полезен для работы сердца.
9. Зерновые батончики, мюсли без сахара:
Это источник витаминов группы В, кальция, магния и полиненасыщенных жирных кислот. Если заменить фастфуд зерновыми батончиками, то вскоре можно заметить явные изменения во внешности в лучшую сторону.
10. Домашний йогурт с медом и ягодами:
В его составе масса пробиотиков и естественных сахаров. Такой йогурт укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.
Если вы думаете, что это полный список полезных сладостей, то вы ошибаетесь, потому что о самой вкусной вы узнаете совсем скоро.
Но сначала давайте поговорим о том, что нас ждет, если мы откажемся от сахара.
Резкий отказ от сахара может привести к тому, что в первые дни мы будем постоянно чувствовать себя уставшими и раздраженными.
Некоторые могут даже испытывать головные боли и непреодолимое желание перекусить сладким. Неизбежны даже проблемы со сном. Если мы регулярно употребляем сахар, то такая реакция организма вполне нормально. Уже через неделю состояние улучшится. А чтобы адаптация прошла быстрее, надо обязательно включать в рацион полезные сладости, перечисленные выше.
Также важно есть продукты, которые обеспечивают организм энергией и позволяют надолго забыть о голоде. В первую очередь к ним относятся цельнозерновой хлеб и овсяная каша, а нежирные сорта рыбы и мяса, чечевица, нут и другие бобовые эффективно насыщают, поддерживают нормальный уровень сахара в крови и позволяют снизить зависимость от сахара.
Результат отказа от сахара:
- Снижение веса;
- Улучшение самочувствия и настроения;
- Крепкий иммунитет;
- Более здоровая и молодая внешность.
А если добавить регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, то мы можем продлить свою жизнь минимум на 15 лет, при этом останемся активными и энергичными.
В долгосрочной перспективе отказ от сахара приведёт к отличным и значимым результатам, что особенно сильно чувствуют люди после 50 лет. Вот лишь некоторые из них:
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: это проявляется нормализацией артериального давления и уровня холестерина в крови;
- Здоровая, чистая и подтянутая кожа. Если вы страдаете от высыпаний и воспалений на лице, то отсутствие сахара в рационе быстро решит эту проблему;
- Улучшение концентрации внимания, памяти;
- Бодрый и энергичный настрой;
- Отсутствие резких перепадов в настроении;
- Стабильное эмоциональное состояние;
- Нормализация веса – минимальный риск развития ожирения;
- Высокая прочность костных тканей;
- Здоровые, крепкие и красивые зубы.
Если вы уже испытали на себе положительные последствия отказа от сахара, просим поделиться своим опытом в комментариях.
Ну а сейчас о самой вкусной и полезной сладости, о которой мы обещали рассказать – это халва!
Халва:
- Укрепляет зубы и кости;
- Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
- Восстанавливает силы и энергию после физических нагрузок;
- Укрепляет иммунитет;
- Замедляет процессы старения.
Теперь вы знаете, почему халва достойна стать любимым лакомством, которое не только вкусно, но и полезно для здоровья!
Но есть и некоторые противопоказания к её употреблению:
- Беременность;
- Лактация;
- Возраст ребенка до 3 лет;
- Сахарный диабет;
- Гастрит;
- Ожирение;
- Индивидуальная непереносимость.
Главное соблюдать умеренность при употреблении любых сладких продуктов.
Ежедневный квадратик шоколада полезен, но если есть по плитке каждый день, то нас ждет немало проблем со здоровьем. Яблоки можно употреблять не больше одной-двух штук в день, грецких орехов – до трех штук. То же самое относится и к другим продуктам, перечисленным сегодня в списке.
Также следует учитывать индивидуальные ограничения по здоровью:
- Например, при сахарном диабете не рекомендуется употреблять мед, виноград и бананы.
А какие сладкие продукты любите вы и от чего не в силах отказаться?
Друзья мы благодарим вас за внимание!
Будьте щедрыми и делитесь со своими друзьями. Ну а мы желаем вам крепкого здоровья и отличного настроения!