Очень актуальная тема, ведь впереди лето, а значит долгожданный отпуск.
Делюсь своими лайфхаками, которые позволяют поддерживать стройность фигуры без привесов.
✅ Делай раз. При любой возможности проявляйте любую активность: ходите пешком, плавайте, любуйтесь местными красотами, или просто стойте. А чтобы вам было комфортно много ходить и двигаться, отдавайте предпочтение удобной обуви.
✅ Делай два. Придерживайтесь привычного режима еды. Завтрак, обед до 15:00, десерт до 15:00, максимально разгружайте ужин. Между приемами пищи выдерживайте минимум 3 часа. Ну и конечно выдерживайте 12-ти часовую пищевую паузу с вечера до утра.
✅ Делай три. Помните про правило "здоровой тарелки"
✅ Делай четыре. Пейте воду. Особенно важно следить за питьевым режимом летом, в жаркую погоду. Вы потеете, из организма выходит много влаги. Вода помогает восстановить водный баланс.
✅ Делай пять. Следите за жирами в своем рационе - дозируйте поштучно. Помните, что: конфеты, шоколад, пирожные, круассаны, сдоба, мороженное - это все жиры!!!
Выполнение этих простых правил позволит вам сохранить текущий вес в период отпуска!
Делитесь в комментариях, вашими способами сохранения стройности на отдыхе?
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой и весом", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Сообщество в Одноклассниках.
Дублёр в Телеграмм-канале - "Похудение. Управление едой".
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии и лайки приветствуются.