Большое количество людей начинает бегать для здоровья. И чтобы похудеть, конечно.
И так же огромное количество людей боится начать, так как кто-то им сказал, что бегать вредно для сердца и коленей.
Ситуация с точностью наоборот. Среди регулярно занимающихся бегом проблемы с коленями и сердцем встречаются намного реже, чем среди небегающих.
Медленный бег трусцой:
- укрепляет мышцы, связки,
- питает суставы,
- очищает организм,
- развивает метаболизм,
- расслабляет нервную систему,
- укрепляет иммунитет.
Проблемы бывают у людей, когда начинают безумно гнаться за развитием скорости или длительности. Здесь в помощь голова, своя или тренера.
Постепенность – вот ключ к здоровью.
Что касается сердца, медленный спокойный бег только укрепляет сердце, прочищает сосуды, выводит различные отложения и тд
Конечно, я должен рекомендовать до начала занятия бегом, пройти медицинское обследование и выявить противопоказания. На практике противопоказаний для медленного бега трусцой очень мало. И это реально серьёзные болезни.
Бегайте для здоровья!!!
Подписывайтесь. Ставьте лайки. Спрашивайте.
Больше интересного про бег, подготовку, тренировки в канале Бег с Евгением Забниным https://t.me/zabninevgeniy
а так же в сообществе в ВК https://vk.com/runningwithzabnin
