- Если хочешь поработать, ляг поспи и все пройдет! – пословица-поговорка наших советских времен.
Вот и перешли мы на основной этап, когда дыхание (цикл вдоха-выдоха) делаем полностью через тренажер Фролова ТДИ-01. Для того, чтобы было удобно и не пришлось «скакать» по страницам канала приведу таблицу с общим планом тренировок:
Первый период основного этапа характеризуется увеличением нагрузки – времени тренировки.
Следует учесть. Что само по себе дыхание (вдох-выдох) полностью через тренажер уже является для многих серьезной нагрузкой и поэтому необходимо начинать строго с одной минуты и увеличивать нагрузку каждые два дня на одну минуту, применяя начальные параметры - объем воды -12 мл., и полученную ПДА – 15 сек., которые не меняем на протяжении всего первого периода основного этапа.
Из приведенных данных видно, что ПДА в начале прохождения первого периода у меня была 18 сек. Но пришлось снизить, так как терялось чувство комфорта от занятия, а это является главным и определяющим критерием успешного прохождения любой тренировки. Об этом я уже говорил (см. о состоянии комфорта в статье «Первый, подготовительный. Тренировка на тренажере Фролова»- подзаголовок «Продолжительность дыхательного акта»).
Не знаю как у вас, а у меня процесс очищения организма от шлаков и токсинов начался уже при проведении подготовительного периода. Это видно на приведенных скриншотах из личного дневника. В основном периоде процесс очищения усилился значительно. Начали появляться кожные проявления самого процесса (я так думаю)– различные высыпания.
Например, 14.03.2024 года обнаружил у себя на коже многочисленные пятна красного цвета, округлой формы. Причем, зуда нет и ничем они себя симптоматично не проявляли. Ну есть они и есть. И что с этого? Непонятно от чего они появились. Внешних факторов, способствующих их появлению, абсолютно никаких не было.
Некоторые советы.
- При тренировке на тренажере лично у меня усилилось слюноотделение. В данном случае не стоит прерывать сам тренировочный процесс, необходимо сглатывать излишек в начале выдоха в тренажер. Остановили выдох, проглотили излишек и дальше, выдыхать, не отрываясь от мундштука дыхательной трубки.
- Рекомендую выдох делать плавный. Не стремитесь выдыхать с усилием и быстро. Так вы не сможете выдержать установленную на таймере ПДА. Выдыхаем медленно. Ориентир – звуки-бульканье в тренажере. Время вдоха не меняем ни при каких обстоятельствах, и оно у нас с вами будет 2 секунды (величина постоянная на протяжении всех периодов и этапов прохождения курса).
- Особое внимание необходимо уделить качественному показателю выдоха. В процессе прохождения первого периода основного этапа может возникнуть такое явление как прерывистый, судорожный выдох. Не надо этого пугаться. Так и должно быть. Дыхательные мышцы легких начинают получать не свойственную, специфическую для них нагрузку и поэтому происходят некоторые спазмы легочных мышц, которые и вызывают это состояние. Со временем и в процессе прохождения курса эти явления сами пройдут, но на начальном этапе их проявления необходимо пытаться их ликвидировать волевым усилием и некоторым замедлением выдоха.
Замедление скорости выдоха – лично мне это помогла избавиться от прерывистого, судорожного выдоха.
В заключении, как обещал привожу собственные скриншоты из личного дневника самоконтроля:
Ну и теперь о нашем и как всегда.
Очень часто при занятиях и особенно когда начинается процесс самоочищения организма возникает множество упаднических вопросов:
- А зачем мне все это нужно? Как здорово было раньше, не было таких неприятных симптомов. Ну жил и буду жить как раньше. Ввязался в непонятно что.
Не знаю как у вас. А у меня частенько возникали эти вопросы. Но необходимо гнать их подальше от себя. Ведь та цель, которую мы с вами преследуем стоит того. А это немало, все-таки плюс 60 лет жизни. Ради этого можно и перетерпеть те недомогания, которые сейчас у вас происходят.
Сейчас готовиться к выходу описание второго периода основного этапа. Немного терпенья и опубликую.
А пока есть время рекомендую посетить сайт plus-60.ru. На сайте несколько изменена структура, порядок изложения этого материала. Мне кажется, что пользоваться им более удобно, легче ориентироваться и использовать для занятий. Также, в форме обратной связи на сайте можно задать интересующий вас вопрос. Отвечу всем.
И как всегда, всем крепкого здоровья и долгих лет активной жизни! А еще – избавления от таблеток, БАДов и лекарств фарм. индустрии!
К содержанию канала – ссылка ЗДЕСЬ
А к следующей статье ССЫЛКА (будет немного позже)