Греческие ученые на основании исследования установили, что соблюдение четырех простых правил может значительно снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, включая ССЗ. Об этом сообщает портал Pronews.gr.
Результаты показали, что для сохранения здоровых кровеносных сосудов имеют важность следующие мероприятия: контроль веса, регулярные физические упражнения, правильное питание и отказ от вредных привычек.
При этом рацион должен включать умеренное употребление красного жирного мяса, а основой питания должны стать фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. При этом соблюдение нормального размера порций имеет важное значение.
Кроме того, исследователями определено и необходимое количество физической активности — минимум 3,5 часа в неделю.
«Образ жизни может защитить от болезней сердца, даже если у человека имеется высокий генетический риск. У современного человека зачастую отсутствует понимание того, как важно высыпаться по ночам каждый день, а не только в выходные», — подчеркнули исследователи.
В качестве наглядного примера приводятся важные данные специального исследования, проведенного с помощью Британского биобанка с участием более 400 тысяч человек, которое показало, что люди, которые спали менее шести часов, независимо от всех других факторов риска, имели риск развития ССЗ на 20% больше относительно тех, кто спал от 7 до 9 часов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что американские кардиологи проанализировали пользу чат-бота ChatGPT при оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний.