Особенно полезно при гипотиреозе, ленивом кишечнике, ИР, застое желчи.
Весна и первый месяц лета – время максимальной активности метаболизма! И мы можем своими правильными действиями «добавить жару» или своими неправильными действиями затормозить процессы обновления. А всем известно, что если нет апгрейда (обновление, усовершенствование), то машина стареет и дряхлеет. К нашему телу это тоже применимо.
Итак, мы хотим обновления, омоложения, оздоровления. Поэтому давайте поможем своему телу. Всего 5 несложных правил, которые доступны всем в любом возрасте и при любом достатке.
1. Каждый день на вашем столе огромная тарелка свежего салата, где есть зелень, листовые овощи и ароматное НЕРАФИНИРОВАННОЕ масло (источник масла любой: семечки, оливки и все прочее). Салат можно есть 5 раз в день: 3 приема пищи + 2 перекуса. Шутка, конечно. Ешьте хотя бы на обед и ужин.
2. На вашем столе должен быть 1 литр минеральной воды + другие жидкости. Если есть запоры – магниевая вода (так и забейте в поисковик: магниевая минеральная вода). Если со стулом все хорошо, то обычная минеральная вода, приятная вам по вкусу. Лично я люблю славяновскую и багиатти. 1,5 литра воды обычной + столько же минералки + 2 стакана чая из листьев смородины и мяты + 2 чашки кофе. Да, я - водяной). Но быть им не обязательно, достаточно пить 1,5 литра воды в день и это уже хорошо. Для детокса, конечно, воды нужно больше.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
3. Утром, как только встали с постели, и вечером перед тем, как отправиться спать, делаем дыхательную гимнастику у раскрытого окна или на балконе/на улице, если живете в своем доме. Всего 3-5 минут!
10 вздохов-вдохов, поднимая и опуская плечи (вдох – плечи подняли к ушам, выдох – мягко плавно опустили и чуть потянули вниз).
10 вдохов-выдохов, надувая и опуская грудь (поднимая и опуская диафрагму) (вдох набрали в грудь, выдох – опустили грудь и плечи).
10 вдохов-выдохов как предыдущие, но в живот (вдох -живот надули, выдох – втянули не сильно без боли!)
10 вдохов и выдохов с перекатами с пятки на носок (вдох – поднялись на цыпочки, выдох – перекатились на пятки).
Можно делать больше, чем 2 раза в день, но два обязательно!
Для женщин обязательно упражнение «Бабочка» - хотя бы вечером.
4. Каждый день выполняем ходьбу. Можно ходить 40-60 минут на беговой дорожке, по улице, по полям-по долам, вокруг дома или хотя бы 20 минут дома ходьба на месте. Это будет БОМБА для растряски живота!
5. Каждый день ложимся спать пораньше на 30-60 минут и на 20 минут раньше встаем, чтобы позавтракать не как «замыленная кобыла», а как прекрасная резвая лошадка, у которой есть немного времени на себя.
Я могу вам дать еще много-много рекомендаций простых и доступных. Но самое главное – будьте осознаны! Мы ведь все творцы своей жизни. Если 10 раз в день сказать «спасибо» миру, то вам вернется намного больше благодарности в ответ. Я тысячу раз это проверила на себе! А еще, друзья, если в ваших краях поют соловьи, хоть пару вечеров уделите прослушиванию этого исцеляющего пения! Спасибо, что читаете и доверяете!
Приходите на мой большой курс, где программ питания, подбор витаминов + активная группа, где я без устали отвечаю на ваши вопросы. Вы получите все и сразу, останется только фиксировать результат.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.