Рекомендуемая диета является просто здоровым рационом, который поможет нам восстановить здоровье или поддержать нормальное функционирование нашего организма. В этой диете нет ничего сложного, она проста и рациональна. Скорее это рекомендации по здоровому питанию. Просто , но очень эффективно!
Рекомендуемая диета является просто здоровым рационом, который поможет нам восстановить здоровье или поддержать нормальное функционирование нашего организма.
В этой диете нет ничего сложного, она проста и рациональна. Скорее это рекомендации по здоровому питанию.
- Исключение из рациона сладких напитков и соков, так как они содержат много сахара и являются слишком калорийными.
- Увеличение потребления фруктов и овощей до 3 -5 порций в день, так мы увеличим количество клетчатки в рационе, а также витаминов и минеральных веществ.
- Сокращение потребления готовых продуктов питания для ограничения жиров, особенно трансжиров, сахара, эмульгаторов.
- Сокращение потребления продуктов, содержащих рафинированные сахар, кукурузный сироп. Это группа кондитерских изделий и энергетиков.
- Контроль размера порции имеет очень важное значение. Тема есть все, но понемногу, актуальна.
- Сокращение приемов пищи вне дома, созвучно пункту о сокращении готовых продуктов питания. Повторюсь - сахар, трансжиры, эмульгаторы.
- Увеличение потребления животного белка и свежих овощей с уменьшением количества высокоуглеводистых продуктов: лапша, белые рис, крахмал. Животный белок - это мясо, рыба, птица, творог, яйцо.
- Замена продуктов с легкоусвояемыми углеводами на продукты с более низким гликемическим индексом: белый рис, белая мука- на коричневый рис и цельно- зерновая мука.
Просто , но очень эффективно!