Решила начать именно с этой настройки, так как видимо пришло время переложить свои осознания на этот счет в текстовый формат, а не только на уровне мыслей все хранить. Эта программа самая основная у меня и проходит красной нитью через все моменты жизни. Даже постоянно работая над той или иной настройкой, все равно периодически "хорошая девочка" вылезает, но сейчас я стараюсь её отслеживать, ловить и убирать.
Что это значит рассказываю ниже.
Если кратко что такое "хорошая девочка": Это когда мы живем с подсознательной установкой, что "если мы будем делать все правильно и будем «хорошими», то нас будут любить и сами придут и все дадут".
И, вроде бы, головой-то уже понимаем, что любят не за это и что стремление быть «хорошим» приносит кучу проблем, но ничего сделать с этим не можем.
Это одна из самых безобидных внешне, но самых хитрых, жестоких и разрушительных программ – настоящая «внутренняя тюрьма», от которой сложно избавиться, потому что кажется, что "я же ЗА всё ХОРОШЕЕ, что вы от меня хотите, это мир такой несправедливый, никто меня не ценит, не понимает, а вот я за всё хорошее" (против себя, правда). И находясь в такой программе самое главное понять, что нужно жить не за хорошее, а ЗА СЕБЯ.
Самый главный критерий успеха "хорошей девочки" – это похвала, а не результат. И в погоне за этой похвалой вы готовы приносить себя в жертву снова и снова. Причем отсутствие похвалы – это уже само по себе наказание. Но, при этом, похвалы тоже никогда не бывает достаточно! Вот парадокс то!
Главная проблема «хорошей девочки» в том, что она подменяет свой внутренний голос на внешнюю похвалу – а значит, она никогда не позволяет себе делать так, как хочет именно она, не позволяет испытывать подлинную радость (по крайней мере на людях)… лишь краткие всплески дофамина, когда что-то сделано «правильно», и ее вот-вот за это похвалят...
А теперь поговорим как "хорошая девочка" проявляет себя относительно еды, это вообще беда:
..."главное, чтобы все были довольны" (моя ключевая фраза, которой я придерживалась ооочень долго)
Как было у меня, я помню, как пообедав дома, я встречалась с подружками, которые на этот момент еще не обедали, мы шли к ним в гости, и я обедала по второму разу! То есть представьте, дома первое, второе и чай, и минут через 30-40 снова первое, второе и чай, чтобы никого не обидеть (хотя сама была сыта и есть совершенно не хотелось)....я не знаю как я сохранила свою форму на тот момент, похоже чудом каким-то...
Во взрослом возрасте сплошь и рядом проявляется эта программа, когда мы едем к родителям или в гости к друзьям и боимся отказаться от лишнего угощения "как же, я буду плохой, если не попробую всё, что приготовили"
Хорошие девочки боятся обидеть отказом, даже если просьба противоречит собственным интересам и желаниям.
Стыд и чувство вины – главные спутники «хороших девочек»
Как ни странно, «хороших девочек» обычно не любят, потому что люди часто чувствуют в них «фальшь». Но учителя в школе любят их, ставят всем в пример – и из-за этого остальные не любят их еще сильнее. И этот синдром может тянуться за ними всю жизнь, … И это просто такая темная воронка, куда мы все время себя загоняем, ставя в центр жизни ПРАВИЛА ДРУГИХ, ВМЕСТО СЕБЯ, то есть с каждым днем мы становимся все дальше от себя, все меньше контакта со своим телом, как раз таки вот этот разрыв выражается в наплывшей жировой массе, которая увеличивает расстояние до себя настоящего.
❓ОТКУДА БЕРЕТСЯ ПРОГРАММА «ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА»?
Как и остальные программы – из раннего детства. Как правило, ее основа закладывается в возрасте 3-7 лет.
Именно в этом возрасте ребенку крайне важно научиться «играть» с этим миром, исследовать его и радоваться в процессе этой игры. ️И иногда это значит не играть с дорогой куклой, а разломать ее и посмотреть, что внутри. Иногда это значит носить не ту одежду, которая красива, а ту, которая нравится – даже если на ней пятна. Иногда это значит упасть и разбить коленки, кричать, когда хочется (ведь лучше это позволить проявить в детстве, чем потом во взрослой жизни разбираться с травмами или нереализованными действиями детства)
Изучая жизнь таким образом, ребенок находит свой собственный способ проявлять себя, жить радостно и взаимодействовать с миром, исходя из своих талантов.
➡️ Но очень часто родители (чаще – мамы и, как правило, сами – «хорошие девочки») в заботе о своих детях, пытаются сразу научить «как правильно» - минуя получение ребенком собственного опыта.
То есть они учат ребенка делать не так, как он чувствует, а так, как кажется «правильным» им.
А ребенок часто сопротивляется этому – потому что он хочет получить свой собственный опыт.
И тогда они применяют свой главный аргумент – они критикуют, ругают и заставляют ребенка сделать «как правильно»… А потом хвалят за «правильность». То есть, в психике ребенка выстраивается четкая связь «делай правильно – и тебя будут любить!».
Что значит «правильно»? – Делай, как говорят!
И, даже несмотря на то, что в 99% случаев родители оказываются правы – их способ действительно «правильнее», это наносит личности ребенка катастрофический урон. Ведь теперь, ребенок понимает, что себе (и своей интуиции, даже своему опыту) доверять нельзя – доверять можно только похвале других людей… Или тем правилам, которые когда-то были ими заложены.
А результат? – Результат не является целью…
«Ты достойна любви только если ты делаешь правильно… Если ты «хорошая девочка»
Чувства вины и стыда – постоянные спутники «хороших девочек». И эти чувства заставляют их постоянно угождать другим (или правилам) и пренебрегать своими интересами, своим самочувствием, своим здоровьем. А потом смотришь на себя в зеркало и не понимаешь "Как же я пришла к такому расплывшемуся телу?"
КАК РАБОТАТЬ С ПРОГРАММОЙ «ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ»?
Как и с любой другой программой - постепенно, делая последовательные шаги
Шаг №1️
Осознать, как работает эта программа.
✅Какие «пунктики» важнее всего?
✅Что конкретно запускает в вашем случае программу "хорошей девочки"? Что триггерит?
✅Чьим голосом с тобой разговаривает этот голос в твоей голове? (Очень часто это голос мамы или бабушки. Реже голос папы.)
✅Как это состояние ощущается в теле?
✅Какие ритуалы и шаблонные реакции запускает эта программа?
Шаг №2️
Принять эту программу – не бороться с ней, не наказывать себя.
Помните, что, как только вы распознаете в себе эту программу, то ваша же «хорошая девочка» постарается с этим разобраться! Ведь «программа – это что-то неправильное!». А значит, нужно себя пристыдить и запретить себе так делать! И как только вы пойдете по этому пути, то вы сделаете программу еще сильнее – она возьмет контроль над ситуацией.
Важно понять, что любая программа (и эта в том числе) имеет изначально очень благую цель – научить вас хорошему, позаботиться о вас.
Это целая система нейронных связей, запускающая каскад мыслей и действий, на которую завязана огромная часть вашей жизни.
Ваша задача – не сопротивляться этой программе, не бороться с ней и не наказывать себя. Ваша задача – освободить свою энергию, показав этой программе, что вы справляетесь без нее.
Это происходит на Шаге №3.
Шаг №3️
Переписать программу.
Обычно, в индивидуальных случаях это делается с помощью определенных практик от специалистов (регрессия и другие), которые могут провести нас в тот момент, когда эта программа была заложена и "переписать её". Я проходила много разных практик, и это долгий путь, но сейчас
А дальше – переходим к Шагу №4.
Шаг №4️
Корректировка поведенческих реакций
Важно понимать, что программа «Хорошая Девочка» - это скорее всего «огромный булыжник» в вашей психике, который тяжело сдвинуть. На нем основано огромное количество ваших привычек, поведенческих реакций, установок… Ваша речь, ваше поведение, ваши взаимодействия с другими людьми, ваша проявленность и эмоциональность… возможно даже ваша работа и ваши отношения – все это завязано на этой программе.
И чтобы изменить это бережно, чтобы не нанести ненужный вред, вам необходимо отслеживать работу программы в ежедневной жизни и последовательно корректировать свои поведенческие реакции.
В этом мне помогают такие инструменты как «дневник осознанности», в котором я анализирую все случаи проявления этой программы, осознанность и наблюдательность за собой в каждой ситуации (как именно я повела себя, а не как кто-то другой, фокус именно на себя), а также медитации, которые помогают в моменте скорректировать свои глубинные установки.
Ну и, разумеется, нужно будет заменить эту программу на более эффективные инструменты – доверие своему внутреннему голосу, внутреннюю уверенность, следование своему предназначению, способность радоваться, проявляться и идти по своему Пути.
Но это будет сделать гораздо легче, если вы выполните Шаг №3 и перепишите свою программу!
Как вам эта информация? Кто узнал себя в этой программе?
В комментариях делитесь своим мнением, рассказывайте свои истории и задавайте вопросы. Подписывайтесь на мой канал, здесь про осознанный подход к стройности.
Также буду рада вас видеть у себя на страничках (Instagram, Telegram).