Чтобы качественно отдохнуть и наконец-то почувствовать себя расслабленным, нужно подходить к этому с умом. Отдых важно планировать заранее, следить за тем, чтобы он был разнообразным. Сандра Далтон-Смит, кандидат медицинских наук считает, что есть семь видов отдыха: физический, ментальный, социальный, эмоциональный, сенсорный, творческий и духовный. Важно научиться определять какой именно отдых нужен вам сейчас.
Физический отдых
Бывает активным и пассивным. Если в течение дня вы были физически активны, то вам показан пассивный физический отдых, например, сон, йога, массаж.
Если в течение дня вы наоборот много времени провели в пассивном режиме, то постарайтесь компенсировать это прогулкой, занятиями в зале или другой физической активностью.
Ментальный отдых
Подойдут любые способы, которые помогают «разгрузить голову»: медитация, ведение дневника, разговор с кем-то. Также важно брать перерывы от соцсетей, так как именно благодаря им на нас ежедневно обрушивается огромный поток информации.
Социальный отдых
Проведя много времени среди людей можно здорово устать. Поэтому важно давать себе время побыть наедине с собой, в одиночестве. Или проводить его в приятной, уютной компании близких и друзей.
Эмоциональный отдых
Такой вид отдыха даёт возможность дать волю эмоциям, которые в будние дни вынуждены прятать. Здесь может помочь поход к психологу или разговор с человеком, которому вы доверяете.
Эмоционально отдохнуть можно и в одиночестве, посмотрев приятный фильм, выписав эмоции на бумагу или можете записать видео, где делитесь своими переживаниями.
Сенсорный отдых
Мы живём в окружении звуков, людей и предметов, и иногда наши сенсорные каналы восприятия сильно перегружаются. Постарайтесь провести хотя бы один вечер в спокойной атмосфере: без гаджетов, телевизора и посторонних шумов. Дайте своим органам чувств отдохнуть.
Творческий отдых
Этот тип отдыха должен вдохновлять и мотивировать. Особенно полезен для тех, кто чувствует выгорание на работе или устал от однообразности будней. Попробуйте заняться тем, что непривычно для вас. Сходить на пробное занятие по вокалу или игре на музыкальных инструментах.
Если самостоятельно творить не хочется можно сходить в картинную галерею или театр.
Духовный отдых
Духовным отдыхом может быть молитва, медитация, волонтёрство, выезд на природу. Любые занятия, которые помогут наладить связь с собой и окружающим миром.
А что вам помогает почувствовать себя отдохнувшим?
