Как забыть Прошлое ? Как отпустить прошлые события, боли, отношения, людей?
Мы можем обсудить это, проанализировать мысли и чувства, заново прожить этот опыт.
Но этого недостаточно, чтобы исцелиться.
Мы можем убрать симптом, например, кашель при вирусной инфекции, а саму причину не убрать, сам вирус. То же самое, на уровне логики рассуждений нельзя полностью излечить душу( например, методом когнитивно-поведенческой терапии ), необходима глубинная терапия работы с подсознанием. А это уровень образного мышления и воображения. Из моего практического опыта я вижу эффективные результаты именно глубинной проработки проблемы.
[p] Техника «Отпустить прошлое»
Предлагаю Вашему вниманию самый простой сокращённый вариант работы с прошлым опытом, который хотелось бы отпустить. Можно сделать самостоятельно, без помощи сопровождения психолога. Потребуется воображение, так как это работа с подсознанием.
«Займи удобное положение, закрой глаза. Представь себе Дверь (какая она? какого цвета? из чего сделана?). За ней находятся все твои боли, обиды, прошлые отношения и т п. Вспомни в деталях…эти чувства.
А теперь отойди от двери и обернись назад, и ты увидишь позади или вокруг множество других дверей…
Посмотри на них, они все разные… разного цвета, величины и разной
для тебя привлекательности… Просто посмотри на них… Когда в
жизни мы сталкиваемся с непростым для себя опытом, нам кажется, что
у нас нет выхода, и уже ничего в этой жизни хорошего не произойдет…
Да, нам так кажется… Но посмотри на разнообразие возможностей…
Посмотри, сколько путей, дорог ты можешь открыть… И да, на самом
деле мы не знаем, что может ожидать тебя за ними, мы не знаем, с чем
предстоит столкнуться в жизни… Вспомни о том, что и ты уже не прежняя(ий), что и у тебя есть опыт, который ты прямо сейчас преобразуешь в свою силу. Почувствуй силу в твоём теле.
И прямо здесь представь, в этом пространстве, поддерживающих тебя людей, это могут быть друзья/подруги, близкие для тебя люди, которые поддерживают тебя… Представь, что каждый из них подходит и говорит тебе то, что для тебя сейчас очень важно… Это
твои люди, это твой Круг силы… Послушай каждого и каждую, они верят,
они даже не сомневаются, что Ты справишься… И скажи себе: Да, Я
справлюсь… Почувствуй, как энергия доброты, заботы, любви живет в
тебе, позволь ей заполонить все твое тело, заполнить приятным теплом. Побудь в этом состоянии…
Поблагодари Круг твоей силы за поддержку,
Скажи им «спасибо», и они могут уйти…
Останься наедине с собой… Поблагодари Себя за этот непростой опыт, за
смелость и храбрость столкнуться с этим опытом… Похвали себя… и
скажи себе, обращаясь по имени: “______, Я верю в Тебя! Я верю в
Себя!”
Побудь в этом состоянии столько, сколько тебе необходимо…
И медленно открывай глаза.❤❤❤
--
Анна Сошнина
Автор: Анна Дмитриевна Сошнина
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
