В этой статье мы поговорим о всех способах избавления от невроза! Выявим их плюсы и минусы. И определим самый лучший способ!
Небольшое предисловие.
Когда ко мне обращаются за помощью, я уже знаю какой длинный путь успел пройти человек, как он впадал в отчаяние когда не видел выход, как пробовал новое в надежде получить улучшения, как верил тем, кто говорил, что скоро все пройдет.
Так теряются месяцы ,а чаще годы! Годы нахождения в неврозе, в постоянной тревоге, симптомах, неполноценной жизни, когда мечтаешь только о том, чтобы все это поскорее закончилось.
Я считаю это неправильным и несправедливым. И хочу исправить эту ситуацию. Вы должны знать обо всех способах избавления от невроза и знать, что будет после их применения, чтобы принимать взвешенное решение какой путь вам ближе.
Для этого вы должны видеть не только позитивные стороны, с которых вам представляют эти решения но и негативные, чтобы ваш выбор стал более осознанным.
Кстати, чтобы вы понимали, что все, что я сейчас буду рассказывать это не плод больного воображения какого-то непонятного человека, давайте я поделюсь с вами некоторыми фактами о себе.
Я дипломированный клинический психолог, и более 10 лет работаю исключительно с проблемой неврозов, тревоги, панических атак и тревожных расстройств. Разработал свою технологию избавления от этих проблем, получил сотни отзывов о результатах тех, кто использовал эту технологию.
И то, что вы сегодня узнаете - основывается на практическом опыте работы с людьми, на том что им дало результат, а значит даст его и вам.
Первый способ избавления от тревоги и невроза!
Начнем с состояния, это самое первое и самое важное от чего хочет избавиться невротик, от своих симптомов. И тут лучшее средство - это таблетки - успокоительные, антидепрессанты, транквилизаторы. Они работают напрямую с физическим состоянием.
И тут есть всего 4 варианта какое действие они окажут:
первый - от них станет только хуже, ваши симптомы усилятся самочувствие ухудшится. Все потому, что в побочных эффектах вы увидите, что там те же самые симптомы, от которых вы хотели избавиться.
второй вариант - они никак не повлияют, или повлияют в очень малой степени.
третий вариант - они уберут все симптомы или почти все и восстановят ваше самочувствие, но спустя курс приема или даже несколько курсов подряд, как только вы перестанете их пить, проблема вернется и возможно в более сильном виде.
четвертый вариант - они уберут все симптомы, и даже после окончания курса приема самочувствие остается хорошим.
—-
Плюсы.
Бывает такое тяжелое состояние, что без таблеток вы не можете ни спать ни есть, ни тем более заниматься психотерапией, поэтому все это нужно чтобы в первую очередь восстановить ваше физическое состояние и потом работать над тревогой с помощью КПТ.
Пример:
Ко мне обратилась Елена с двумя серьезными проблемами, бессонница и потеря веса. Она похудела на 20 кг за пол года. Все это на фоне высокой тревожности, панических атак и симптомов.
Она раньше пила транквилизаторы, и они ей помогали, потом когда она с них сошла спустя какое-то время, ее накрыло такое состояние. Она решила, что все, больше никаких таблеток это не выход, буду пытаться справиться сама
Но первым делом я сказал ей возобновить прием этих препаратов, потому, что мы точно знали что они оказывают на нее нужный эффект и что она вряд ли сможет работать над собой если ничего не ест и не спит.
Но доза должна быть минимальная одна четвертая от таблетки, все для того чтобы немного улучшить состояние, чтобы начать работу над тревогой.
Минусы.
Но тут есть обратная сторона, те кто возвращается после таблеток в нормальное самочувствие, чаще всего только столкнулись с неврозом и они могли и сами выйти из этого состояния и без таблеток.
Если же у вас невроз обострился или усилился уже не в первый раз, то после отмены препарата, все ваши проблемы вернуться. Почему так? я расскажу чуть позже.
Есть еще один отчаянный вариант применения таблеток, который иногда советуют врачи - это сидеть на них всю свою жизнь.
Пример:
С такой ситуацией ко мне обратилась Маша. Врачи 10 лет назад сказали ей, что надо принимать антидепрессанты всю жизнь. И пока она на них сидела, ее тревожность постепенно возрастала, симптомы снова стали проявляться, она рассказала об этом врачу, тогда он повысил ей дозировку антидепрессанта, и делал так до тех пор, пока она не дошла до максимальной.
А когда даже на такой дозировке у нее стали проявляться тревоги, симптомы в общем все прелести невроза, она и обратилась ко мне.
К тому времени она уже не могла работать, выполнять домашние дела, выходить из дома, у нее была бессонница, не было аппетита, она большую часть дня просто лежала.
В таком состоянии каждый из нас был бы готов начать пить антидепрессанты, просто чтобы восстановить свое состояние и думать, что делать дальше. Но Маша уже была на антидепрессантах, причем на максимальной дозировке. Страшно представить какой было бы ее состояние если бы она решила вообще с них сойти.
Все дело в том что, все 10 лет под действием таблеток все равно продолжалось повышение ее тревожности. И постепенно тревожность стала сильнее действия самих антидепрессантов. Очень грустно, что она потеряла драгоценное время, поверив врачу, что она сможет всю жизнь просто пить таблетки и забыть про свой невроз.
Когда в чате моего телеграм-канал заходит речь про таблетки, то даже на один и тот же препарат будут разные мнения. Причем зачастую совершенно противоположные.
Одни напишут, что препарат очень хорошо помог, другие, что только хуже стало. Все потому, что у каждого из нас есть свои физиологические особенности, а также разные симптомы невроза и разные страхи.
Второй способ избавления от тревоги!
А теперь оценим способы связанные с действиями - это то, что вы физически можете сделать, чтобы избавиться от невроза. И тут их ооочень много. Тут то и находятся наши “заминированные стулья”: начни медитировать, начни делать обливание холодной водой, брось курить, начни бегать, начни заниматься йогой.
Плюсы.
Все они направлены на то, чтобы сделать лучше ваше физическое состояние. Дело в том, что когда у вас болит голова например, это доставляет физический дискомфорт, от этого повышается эмоциональность, от чего повышается симптоматика невроза и ухудшается самочувствие.
Любые позитивные действия на ваше тело улучшают самочувствие и снижают вашу эмоциональность и симптоматику.
Пример:
Ко мне обратилась Вера с проблемой боли в руках. Руки болели постоянно и она постаралась убрать любую нагрузку с рук, никаких физических упражнений, занималась только растяжкой.
Когда мы начали снижать тревожность то и боль в руках снизилась но не до конца, и все еще оставалась. Тогда я предложил ей начать заниматься спортом, то есть дать нагрузку на руки.
Дело в том, что отсутствие нагрузки приводит к атрофии мышц, а нервное напряжение на фоне тревоги приводит к боли. Часто, чтобы снять остаточное нервное напряжение нужно дать нагрузку, чтобы мышцы из состояния хронического напряжения перешли после нагрузки в расслабленное состояние
Первые дни она заметила, что боль в руках даже стала сильнее, это нормально. Так часто бывает, когда возобновляешь тренировки, но к концу недели боль в руках прошла совсем.
Минусы.
Минусы всех этих способов в их слабой степени влияния, если таблетки способны убрать симптомы вообще, то любые действия могут только снизить их силу и то всего на 10-20%.
Например если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, нет вредных привычек, занимаетесь йогой, делаете медиации, пьете витамины, и так далее, то все равно у вас будут панические атаки, тревоги и симптомы.
Поэтому надо понимать, что если вы хотели бы наладить образ жизни, то делайте это, но не надо считать что это избавит от невроза, снизит силу его проявлений? Да! Уберет? Нет!
Пример:
Однажды ко мне обратилась клиентка с очень сильной тревогой, которая возникала ежедневно, с паническими атаками, с сильными симптомами в теле, а набор самих симптомов был внушительный.
Но мне показалось странным, что у нее не было проблем со сном, она не потеряла вес, у нее не было утомляемости. Потому что у всех в таком состояния возникают либо все, либо хотя бы одна из этих проблем.
Секрет оказался прост, она на невероятной силе воли, каждый день занималась спортом, причем очень усердно, она “запихивала” в себя еду по часам и питалась правильно. К вечеру она старалась как можно сильнее вымотать себя физически, чтобы когда пришло время ложиться спать, она отрубилась бы, как только голова коснется подушки.
Такой спартанский образ жизни оказывал реальное противостояние неврозу, и как плотина сдерживал его натиск.
К сожалению этого было недостаточно, поэтому она и обратилась ко мне, чтобы мы начали работать с ней на другом уровне проблемы. Пришло время и нам с вами на него перейти.
Третий и самый эффективный способ избавления от невроза!
А как же работать с источником невроза? С тревогой? Ответ такой: когнитивно - поведенческая психотерапия!
Плюсы.
Это направление, которое уже десятилетиями работает над избавлением от тревог и неврозов. И признана всемирной организацией здравоохранения как наиболее эффективная в лечении тревожно - фобических расстройств.
Ее можно осваивать самому или с психологом. Эта психотерапия научения, то есть вы обучаетесь менять свое восприятие к ситуациям, которое вас тревожат и так избавляетесь от невроза. Один раз освоив эту технологию вы забудете про невроз навсегда!
_______________
Хочу чтобы каждый из вас начал жить свою новую жизнь без невроза! Поэтому хочу поделиться с вами этой технологией и подарить видеокурс "5 шагов", по избавлению от любых тревожных расстройств, неврозов и панических атак. Этот курс я дарю за подписку на мой телеграм-канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli