Анаэробные Упражнения🔥

Анаэробная тренировка — это мощные короткие тренировки, в которых мышцы максимально напряжены. В отличие от аэробных, организм получает мало кислорода, и расход энергии увеличивается.

Анаэробные тренировки помогают:

• улучшить выносливость;
• укрепить мышцы и добиться красивого рельефа;
• поддержать опорно-двигательный аппарат;
• прокачать мышечный корсет, улучшить осанку;
• повысить иммунитет;
• уменьшить риск заболеваний эндокринной системы.

Мы говорили с вами про анаэробные упражнения в статье - Как понизить инсулин, рекомендуем изучить эту статью для полного понимания пользы такого вида нагрузки.

Какие же упражнения будут анаэробными?

Это будут те упражнения которые задействуют ресинтез АТФ за счёт процесса анаэробного гликолиза(совокупность ферментативных превращений глюкозы в молочную кислоту). В этой статье мы говорили про АТФ - Польза бега.
И правильный ответ на вопрос какие же упражнения будут анаэробными - будет любые вопрос интенсивности выполнения упражнения.

Любое упражнение продолжительностью от 30 секунд до 2 минут с максимальной интенсивностью и нужным весом приводят к нужному результату. Индикатором в данном случае можно считать жжение мышц, это сигнал образования молочной кислоты. Если жжения не происходит значит, не достаточно интенсивности или веса.

Интенсивный бег на короткую дистанцию - отличный пример.

Небольшое отступление👇🏻
Просьба подписаться на канал и оставить комментарий, спасибо.

Работа с максимальным для вас весом будь то подтягивания или жим это пример анаэробного упражнения с весом.

На этом всё дорогие друзья, ждём от вас комментарии, а также не забудьте подписаться на канал, что бы не пропустить массу интересной информации.

Благодарим за прочтение и хочу порекомендовать вам наш Телеграмм канал! В нём вы найдёте дополнительные материалы, а так же сможете обсудить интересующие вас темы с единомышленниками.