Врачи Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association, AHA) заявили, что некоторые фрукты, благодаря их антиоксидантным свойствам и содержанию клетчатки, полезны для поддержания сердечного здоровья. Об этом сообщает Parade и Today.com.
Согласно диетологическим рекомендациям АНА, в день человеку при отсутствии противопоказаний, например аллергии, следует съедать не менее двух фруктов.
Уточняется, что некоторые плоды деревьев и кустарников обеспечивают преимущества для сердечно-сосудистой системы, снижая высокое артериальное давления и уменьшая атеросклероз или уплотнения артерий. По словам врача-кардиолога, Дипака Вивека из центра Orlando Health в штате Флорида, яблоки являются хорошим источником антиоксидантов, клетчатки, витамина С (аскорбиновая кислота) и калия, а также имеют низкий гликемический индекс, поэтому помогают снизить риск диабета второго типа.
Кардиолог Сушант Хайр из Мемфиса, заявил о пользе бананов, богатых клетчаткой, витамином С, витамином В6, калием, магнием и антиоксидантами.
«Пищевая клетчатка помогает пищеварению, витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин B6 важен для развития мозга и нервов», — подчеркнул кардиолог.
В свою очередь профессор кардиологии в Медицинской школе Цукера в Хемпстеде доктор Дженнифер Миерес подчеркнула, что она лично всегда ест употребляет фрукты и ягоды, как яблоко, груша или вишня из-за содержания клетчатки. Дело в том, что она снижает артериальное давление и уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) — основных маркера риска ССЗ.
Доктор Сатджит Бхусри, кардиолог из центра на Манхэттене в Нью-Йорке, отметил, что несоленые орехи, сухофрукты и ягоды являются его любимыми перекусами. Ягоды также являются фруктами, которые чаще всего ест доктор Джой Гельбман, кардиолог из центра Weill Cornell Medicine.
«Черника, малина, ягоды асаи и ягоды годжи, содержат самый высокий уровень антиоксидантов, которые отлично защищают сердце человека», — резюмировал Бхусри. Ягоды также являются фруктами, которые чаще всего ест доктор Джой Гельбман, кардиолог из центра Weill Cornell Medicine.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сок из помидоров помогает поддерживать молодость, снижает риск появления ССЗ и является хорошей профилактикой онкозаболеваний, констатировала и.о. декана факультета естественных наук ГУП, кандидат биологических наук Ирина Лялина.