Уважаемые жители города Ярославля!
С 13 по 19 мая 2024 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя профилактики повышения артериального давления.
Необходимо помнить, что у гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.
Артериальное давление чаще повышается у людей, имеющих факторы риска: злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.
К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина в крови (более 5,0 ммоль/л).
Рекомендации для населения, входящего в группу риска развития артериальной гипертонии:
•Нормализация массы тела.
• Ежедневные динамические физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на велосипеде, плавание и др.).
•Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки).
• Включать в рацион питания продукты, богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи.
• Ограничение приема алкоголя.
• Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Сохраняйте и укрепляйте своего здоровье!
#Ярославль #социальная_сфера #dspnyar
----------------------------------—
Группа в ВК https://vk.com/dspniot76
Группа на ОК https://ok.ru/group/61678077542479
Канал департамента в Телеграм: https://t.me/dspniot76
Канал в Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/624d9f9cdf2be2262c659