Давайте разберемся в этих терминах и внесем ясность.
Эмоциональное выгорание еще по-другому можно назвать астенией. Она характеризуется снижением ресурса, концентрации, постоянным чувством усталости, апатией и различными вегетативными симптомами. Астения также бывает и при невротическом расстройстве, где акцент симптомов человека смещен на чувстве усталости, тяжести в теле, невозможности делать дела, как раньше.
Чем же отличается эмоциональное выгорание от невроза?
Симптомы одинаковые, вегетативная симптоматика может встречаться и там, и там. Но эмоциональное выгорание не равно неврозу. Невротическая астения - это когда человек систематически доводит себя до истощения долженстованиями, убеждениями, он зациклен на своей эффективности, стремлении доказать или заслужить любовь и признание окружающих. Он не может остановиться, не в силах, ведь иначе его накрывает чувство невыносимой вины. Организм таких пыток не выдерживает, наступает истощение. Человек пугается ее симптомов и пошла вода по трубам.
С эмоциональным выгоранием все немного не так. Истощение наступает после сложных жизненных периодов, долгого стресса, трудной физической, эмоциональной работы. Иначе говоря, это не соблюдение режима труда и отдыха. Организм не успевает восстанавливаться и отдыхать, выдавая астеническую симптоматику. В таком случае человек будет жаловаться на симптомы, беспокоится об этом, но не будет себя гнобить и ругать за свою неэффективность. Здесь не будет бесконтрольной тревоги и паники. Но в эмоциональном выгорании есть один нюанс. Здесь нужно обращаться внимание на то, как человек пришел к этому состоянию. Безвыходные обстоятельства спровоцировали это, или выход был, но человек не допускал его до себя.
Приведу пример: человек устроился на работу, обещали ему золотые горы, а в итоге, зарплату не платят, начальство ни во что не ставит, а чтобы получать, хотя бы минимум, он вынужден работать без выходных, перерабатывать. Человек без невротических категоричных убеждений уйдет с такой работы, даже если финансовое положение худое, потому что понимает, что в таких обстоятельствах он ничего не заработает.
Другой пример: в семье наступила сложная финансовая ситуация и человек вынужден устроится на дополнительную работу, чтобы как-то выжить. Это решение не было его желанием, оно было необходимостью. К сожалению, мозг не понимает, что надо поработать и не до выгорания, а нервная система не очень то входит в наше финансовое положение. И вот уже ничего не хочется, нет сил встать с кровати, и ничего не радует.
Еще пример астенического невроза: женщина родила ребенка, у нее всегда были высокие требования к себе, но с рождением ребенка они повысились вдвое. Она боится быть плохой матерью, что-то сделать не так или не сделать того, что было необходимо. Она контролирует ребенка, старается все делать идеально и вместо сна моет полы. Не принимает чуждую помощь, потому что должна справиться сама. А когда муж предлагает ей прогуляться одной или с подружкой часок, другой, она не может сделать и шага из-за беспокойства и чувства вины. Наступает то, что мы называем тревожным расстройством, вегетатика шкалит, чувства притупляются, ей кажется, что она ужасная мать, раз не чувствует любви и желания ухаживать за своим ребенком.
Выгорание же будет выглядеть так: обстоятельства сложились так, что ребенка не с кем оставить и не кому помочь. Денег на няню нет, а у ребенка режутся зубы и он ночами не спит и мама вместе с ним. Она бы с удовольствием приняла помощь и исправила положение, но обстоятельства не в ее пользу.
Почему при одинаковых тяжелых обстоятельствах у кого-то развивается выгорание, а у кого-то нет?
Это зависит от ресурсов нервной системы, самих особенностей нервной системы и от того, насколько жадно человек использует любую, даже маленькую и незначительную возможность отдохнуть и позаботиться о себе. Каждая минута вашего отдыха, любой возможности расслабиться и порадовать себя - профилактика выгорания. Что касается астенического невроза, тут без терапии не обойдешься.
Что позволяет вам расслабиться и отдохнуть? Вы умеете отдыхать?
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
Если вы хотите больше узнать о неврозах, подписывайтесь на телеграмм