Помните фразу Верочки из «Служебного романа», ставшую культовой: «Походка свободная, от бедра!». Сколько лет прошло, а она до сих пор актуальна. Только представьте, по походке можно выявить целый «букет» болячек.
Вы когда-нибудь следили за собственной походкой? Как вы шагаете? Бодро или вразвалочку?
На нашу манеру ходить сказывается, конечно, множество факторов.
Это и настроение, когда хочется в манере Пушкина мчаться «навстречу Северной Авроре» вприпрыжку. Или наоборот – еле волочиться после тяжёлого рабочего дня.
Это и обувь, которая жмёт, трёт и превращает обыкновенную ходьбу в преисподнюю. Или наоборот – ноги «плавают» так, будто их поместили в Марианскую впадину.
Как распознать, что с вашей походкой что-то не так?
Три звоночка, на которые необходимо обратить внимание:
- Обувь «стирается» не одновременно. Например, один кроссовок изнашивается быстрее, чем второй. Это говорит о нарушении баланса и пропорций в теле.
- Мини-тест: встаньте (без обуви) на ровную поверхность. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своих стопах. Что вы чувствуете? Одинаковое от давление на стопы? Приходится ли на одну ногу больше нагрузки, чем на вторую? Где вы ощущаете больше давления: на пятке или носке? Разная нагрузка приводит к более быстрому изнашиванию суставов.
- Прислушайтесь к своей походке. Если в организме всё нормально, походка – лёгкая, если есть перекосы – вас слышно «из космоса».
Интересный факт: то, как быстро или медленно вы ходите, может «предсказать» продолжительность вашей жизни. Так, согласно занятному исследованию, люди с быстрым шагом живут дольше «людей-черепах» на целых 15 лет. Кроме того, «черепашки» в пожилом возрасте чаще страдают деменцией.
Изменения в походке могут рассказать нам о самых разных проблемах со здоровьем.
Что-то не так с опорно-двигательным аппаратом:
1️⃣ Анталгическая походка = артроз.
Если вы ходите такой походкой, значит, пытаетесь избежать боли. То есть не сдавливать всем своим весом «ноющую» ногу, укорачивая движение. Вы «спасаете» больную ногу, но нарушение походки сказывается на здоровой ноге.
2️⃣ Коксалгическая походка = коксартроз.
Коксартроз вызывает боль в тазобедренном суставе. Этой походкой вы пытаетесь уменьшить нагрузку на сустав. Поскольку, когда вы опираетесь на «больную» ногу, верх туловища тоже смещается в её сторону.
3️⃣ Хромота = гиперэкстензия коленного сустава.
Вы, конечно, не мутант из Вселенной Росомахи, но аномалия есть. В колене: оно разгибается больше, чем у среднестатистического человека. При том настолько, что вам всё больше и больше хочется прибегнуть к помощи трости.
Шутки шутками, а состояние опасное: слабые связки и суставы могут привести к опасным последствиям.
Что-то не так с нервной системой:
4️⃣ Утиная походка вразвалочку = миопатии (болезни мышц).
- Встать со стула – задача не из лёгких.
- При ходьбе ваше бедро с каждым шагом «стремится» вниз.
- Вы пытаетесь скомпенсировать это и сгибаете корпус в обратную сторону.
Так и достигается этот «переваливающийся» эффект.
Причина кроется в слабости тазобедренных суставов и мышц.
5️⃣ Петушиная (не принимайте на свой счёт) походка = стеноз позвоночника.
- Вы не можете поднимать стопу тогда, когда захотите;
- Для этого вам приходится поднимать ногу вверх и «выбрасывать» её вперед. При этом осанка, как колышек, прямая.
- Ходьба сопряжена с болью и судорогами, которые «уходят» при прекращении ходьбы.
Женщине с таким нарушением приходится отказываться от каблуков и мечты стать балериной (если таковая имелась), посколько не получается стоять на носках.
Что-то не так в головном мозге:
6️⃣ Старческая (суперосторожная) походка = фобия
Дело тут далеко не в возрасте, а в страхе упасть. Если не помочь человеку на «ранних стадиях», он может полностью ограничить себя в движении.
Как распознать? Просто подать руку. Вы заметите, как походка человека улучшится и станет увереннее.
7️⃣ «Пьяная» походка = от рассеянного склероза до опухоли:
- ходите неуверенно;
- с широко расставленными ногами;
- шаги различной длины;
- вас как будто «уносит ветром»: из одной стороны в другую.
Если поражён и спинной мозг:
- маленькие перебирающие шаги;
- высокое поднятие ступней;
- усиленный зрительный контроль своего передвижения.
8️⃣ «Лисья» походка = поражение мозга:
- ступаете по одной линии;
- ноги заплетаются;
- потребность быть всё время в движении.
9️⃣ «Танцующая» походка = хорея Гентингтона:
- внезапные неконтролируемые движения, схожие с танцевальными;
- человека как будто бросает из одной стороны в другую;
- замедленная (как киноэффект) походка с широко расставленными ногами, чтобы не упасть.
Как добиться правильной походки?
✅ Конечно, необходимо искоренить причину.
Должна проводиться работа со структурой тела, в частности осанкой. В большинстве случаев необходимо воздействовать на опорно-двигательный аппарат.
❕Сразу предупреждаю, недостаточно сходить один-два раза на массаж.
Проблема, знаете ли, тоже возникла не за один-два дня. Её длительное время формировали внешние факторы. Если на лад Тараса Бульбы, они её породили, они и должны с ней справиться. Я имею в виду остеопатию.
Остеопат оценит симметрию тела, подвижность суставов, тонус мышц, чтобы выявить первопричину нарушений походки.
Дальнейшая работа строится на трёх китах:
- Восстановление подвижности суставов.
- Снятие мышечного напряжения и спазмов.
- Коррекция осанки.
Что ж, друзья, на этом всё. Берегите себя и своих близких!
Ваш Андрей Галкин.
Не забудьте подписаться на мой канал!
Внимание: данная статья носит информационный характер. При возникновении асимметрий в теле рекомендую обращаться за медицинской консультацией.