Ремонтные работы после измены.

Часто слышу, что измена — это приговор отношениям.

И никакой психолог не поможет это исправить.

Потому, я особенно горжусь работать с парами, которые на это решаются вопреки страхам и сомнениям🫶

Хочу немного приоткрыть «закулисье» тех процессов, которые мы проходим в терапии неверности. Может быть этот пост кого-то поддержит и даст надежду на то, что не всё безнадёжно и потеряно.

Жизнь после измены — это несколько процессов сразу.

Процесс горевания — что жизнь уже не будет прежней.

И процесс создания нового. Новых отношений.

Я стараюсь помогать относится к этим процессам не с горечью и трагедией, а как к чему-то новому и интересному.

Как к новому сезону отношений.

Очень часто так бывает, что партнёры только после измены начинают разговаривать, смотреть друг на друга.
Кто ты? Кто мы?
Как мы здесь оказались?

И хорошо, когда в этот момент есть поддержка психолога, который поможет установить правила, на время «ремонтных работ».
Да, терапия начинается в том числе с обсуждения правил. Не только чувств.

Это устные и даже письменные контракты, которые будут служить поддержкой, подпоркой, пока новые отношения только создаются.

А психолог в данном случае — это ещё и:
- свидетель
- гарант соблюдения этих контрактов

О чём договоренности-контракты?

Для каждой пары они свои. О том, что сейчас важнее всего для них.

Например о том, что считается изменой, что для нас приемлемо, а что нет.

Или например договоренность — как действовать, если ДРУГОЙ вышел на связь или случайно встретился?

Что говорим друзьям?

Какие действия будут укреплять доверие в паре?

Что делать, если накрыло эмоциями, чтобы не травмировать друг-друга?

И в наших договоренностях не только изменивший партнёр несет ответственность и обязательства, но и «пострадавшая» сторона.

Если пара решила сохранить отношения, то каждому нужно будет проделать определенную работу.

Для тех, кому изменили, это может сначала показаться несправедливостью.

Им же причинили боль! И им же теперь надо работать над отношениями

Да, это так. Но я всегда поясняю, что эта работа не повинность, а решение.

Решение проделать путь к тому, чтобы прошлое оставить в прошлом.

Для того, чтобы принять, простить и начать снова доверять — тоже нужно внутреннее решение.

Доверие, как и любовь — это глагол.
И требует активных действий.

Что ещё делает психолог?

А ещё психолог помогает научиться признавать своё эмоционально-нестабильное состояние и обходиться с ним.

Бережно и поддерживающе для обоих партнёров.

Вот пример, как не надо :

-Телефон из рук не выпускаешь весь вечер, опять ЭТОЙ своей пишешь?

- Да когда ты уже успокоишься? Сколько можно уже мне это вспоминать?! Так больше невозможно!

Вместо этого, мы вместе тренируемся взаимно поддерживать друг-друга и делиться своим состоянием по формуле:

Факт – Чувство – Потребность – Предложение

Вот так, например:

- Когда я вижу, что всё твоё внимание приковано к телефону, то я вспоминаю, как ты не отвечал мне, когда был с ДРУГОЙ. И меня снова накрывает тревога, обида и боль. Мне очень важно ощутить сейчас, что я тебе важна. Пожалуйста, обними меня. Это меня утешит и поддержит.

- Да, конечно. Когда я вижу, что ты вспоминаешь мучаешься до сих пор, то чувствую себя таким виноватым. И мне тоже больно. И важно, чтобы ты знала, что ты для меня очень важна. Я очень сожалею и хочу сделать всё, что смогу, чтобы тебе стало комфортно. Иди я тебя обниму. Может я могу ещё что-то для тебя сделать?

Эту и другие практики открытой коммуникации, эмпатии, сочувствия к себе и партнёру мы тренеруем на наших встречах и между встреч в нашем приватном чате.

Мои фавориты — это техника ненасильственного общения и Имаго-диалог.

Казалось бы, это ведь просто техники.

Но пока не увидишь, как это работает — не поймешь, какие они волшебные.

Когда у партнёров начинает получаться, то происходит настоящая магия сближения🪄

Маленькими шажочками каждый приоткрывается и получает поддержку.
Растёт доверие и ощущение безопасности, отзывчивости и принятия.

Информации про эти и другие техники коммуникации полно везде.

Книги, статьи, видяшки на ютуб - кому где удобнее.

Но с поддержкой, человеком-гарантом безопасности, что всё не скатится не туда-конечно легче на первых парах.

Автор: Мартемьянова Ирина Александровна
Психолог, Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru