Приветствую всех! Меня зовут Сергей Скай, и я являюсь преподавателем йоги в рамках проекта Open Yoga. Мы предлагаем бесплатные онлайн-курсы йоги, а также платную подготовку преподавателей на русском и английском языках.
Сегодня я хотел бы затронуть важную тему: безопасность в йоге.
Многие говорят о важности осознанного подхода к практике и прислушивания к своему телу. Но как же на 100% быть уверенным, что мы чувствуем свое тело безошибочно?
К сожалению, гарантии такой нет.
Поэтому, помимо интуиции, важно соблюдать общие рекомендации, которые помогут вам избежать травм.
Особое внимание я хотел бы уделить коленям.
Колени – очень уязвимый сустав. Травмы коленей заживают долго, и повторные повреждения могут привести к серьезным последствиям.
Чтобы обезопасить себя:
Берегите колени!
Избегайте острых углов в суставах.
Следите за тем, чтобы колено и стопа смотрели в одном направлении.
Вот несколько примеров:
Выпады: колено не должно выходить дальше стопы.
Наклоны к ногам: колено должно смотреть в сторону стопы.
Поза полумесяца: колено и стопа должны быть на одной линии.
Поза ворона: колени и стопы должны смотреть вперед.
Приседания: колени не должны выходить за линию носков.
Помните:
У каждого человека свое тело.
Не бойтесь корректировать упражнения под себя.
Прислушивайтесь к своим ощущениям.
При возникновении боли прекратите упражнение.
Практикуйте йогу осознанно и бережно, и тогда она принесет вам только пользу!
Я, Сергей, ваш проводник в мир йоги.
Open Yoga:
Бесплатные онлайн-курсы йоги
Платная подготовка преподавателей йоги
Я нахожусь в городе Бердске Новосибирской области
Всем удачи и крепкого здоровья!
Видео
Блог
