Как распознать дефицит магния

Наиважнейший элемент в организме это МАГНИЙ
⠀
Его недостаток сразу ощущается:
🔴Судороги икроножных мышц
🔴Чувство спонтанной тревоги
🔴Мигрень, метеозависимось, вдруг появившаяся ни с того ни с сего...
🔴Тахикардия
🔴Внезапное головокружение, "мушки перед" глазами.
🔴Очень бурная реакция на стрессовые ситуации. Эмоции преобладают над разумом.
🔴Нарушения сна.
⠀
Если что-то из симптомов есть у вас, задумайтесь, а кушаете ли вы продукты, содержащие магний?
➡️Миндаль
➡️Гречка
➡️Бананы
➡️Кунжут
➡️Тыква
➡️Отруби
⠀
Согласитесь, не у каждого есть эта еда в рационе.
⠀
Если есть такие признаки можно дефицит восполнить нутрицевтиками с магнием. Есть несколько форм магния:

✅Цитрат магния
Магний+лимонная кислота. Хорошо усваивается. Чтобы не было неприятных ощущений со стороны кишечника лучше прнимать после еды. Может давать слабительный эффект.

Я очень люблю вот этот магний вечером, особенно если вы страдаете запором, принимая такой магний утром регулярный стул.

⠀

✅Глицинат магния Магний+аминокислота глицин. Такой магний лишен слабительного эффекта и лучше усваивается, чем цитрат. Но у некоторых может давать слишком яркие сны.
⠀
✅Малат магния
Магний+яблочная кислота, которая является компонентом синтеза энергии в клетках. Такая форма подойдет для тех, у кого есть проблемы с судорогами в мышцах и при быстрой утомляемости.
⠀
✅Таурат магния
Магний+ L-таурин. Легко усваивается, подходит для тех, у кого проблемы с пищеварением, т.к. не будет вызывать неприятных ощущений.
⠀
Лучшие формы для сердца - это малат и таурат.
⠀
Стоит остерегаться при выборе нутрицевтиков:
Глутамата магния, оксида магния, аспартата магния. Такой магний плохо усваивается и нарушает водно-солевой обмен.
⠀
Магний также можно применять в виде ванн. Он отлично проникает через кожу.
⠀
Используйте магния сульфат в порошке или соль эпсома.
⠀
После такой ванны сон будет крепким и чудесным.

Укрепляйте своё здоровье со мной✅