Сколько среди ваших знакомых в процентном соотношении курильщиков и тех, кто не курит? У меня курят больше половины товарищей и друзей. Стаж некоторых людей превышает 40-45 лет. Да чего уж греха таить. Я посвятил вредной привычке по меньшей мере 40 лет. И вряд ли когда-то брошу курить. Хотя за этот срок было несколько успешных попыток. Максимум я не курил 1,5 года. Затем в жизни произошло несколько стрессовых ситуаций и пришлось вновь вернуться к сигаретам. Также иногда приходилось отказываться от вредной привычки из-за проблем со здоровьем. Благо, всё обошлось.
Согласитесь, немногим удается бросить курить с огромным стажем. Для этого недостаточно одного лишь желания. Необходима стойкая выдержка, сила воли и мотивация. Поверье, я знаю о чем говорю. И на сегодняшний день, мне кажется, мало кто из курильщиков знает, что будет с организмом если бросить курить со стажем больше 30 лет. Даже за тот "короткий" срок в полтора года, что я не курил, заметил немало изменений, которые со мной произошли.
Статья несёт исключительно информационный характер без медицинских рекомендаций. Перед тем, как бросать курить проконсультируйтесь со специалистом. Курение вредит здоровью!
Трудно ли бросить курить?
Когда человек задумывается над тем, чтобы бросить курить, он прорабатывает множество вариантов в голове, как это сделать наиболее эффективно. Но сталкивается с некоторыми трудностями. В первую очередь, курение - это выработанная с годами привычка. Некоторые люди после того как проснулись в первую очередь идут на балкон покурить, а только потом чистить зубы.
Также не стоит забывать, что организм и мозг привыкли к тому, что ежедневно в тело поступает определенное количество никотина. И когда человек отказывается от сигарет, то начинает проявляться никотиновая абстиненция, как "защитная" реакция. Но если какое-то время (несколько недель) ограничить организм в потреблении никотина, в дальнейшем подобный симптом исчезнет.
Бросить курить трудно тому, у кого нет четкой цели и плана, как это сделать. Большинство людей мотивируют себя тем, что курение априори вредное занятие. И задумываются об этом зачастую в зрелом и пожилом возрасте. Второй причиной могут послужить экономические проблемы. Знаю несколько людей, которые отказались от курения, когда стоимость их любимых марок (Winston, Marlboro) перешагнула за 200 рублей. Легче бросить курить будет человеку с четко проработанной мотивацией. Нет ничего невозможного. Даже после 30-40 лет стажа курения люди не без особых трудностей, но всё-таки раз и навсегда бросают курить.
Физиологические изменения в организме, если бросить курить со стажем больше 30 лет
За то время, что я не курил, убедился лично в одном - физическое состояние становиться значительно лучше, но не сразу. Первое время необходимо переборот так называемую никотиновую абстиненцию. По моим наблюдениям данный период длится около 1-2 недель. В этот период времени может наблюдаться неконтролируемая головная боль, ощущение раздражительности и депрессии, нарушается концентрация внимания, трудно уснуть.
Уже спустя 2-3 недели появляется сильный аппетит. И связано это не с тем, что никотин притупляет чувство голода, а попросту возобновляется стабильная работа организма, в том числе и ЖКТ, а также восстанавливаются вкусовые рецепторы. В это время главное не сорваться и не набрать лишние килограммы, от которых в дальнейшем будет трудно избавиться без активного образа жизни.
Первый месяц после того, как я завязал с курением у меня был сильный кашель с мокротой. Норма ли это? Да. В этот период времени организм проходил стадию очистки от смолы, скопившейся внутри легких.
Сухость во рту - не редкое явление после отказа от курения. Первое время мне постоянно хотелось пить. Ученые объясняют это тем, что вода отлично способствует выводу токсинов из организма и снижает воздействие некоторым симптомов отказа от никотина.
Если говорить глобально, то уже через 3-6 месяцев воздержания от курения человек заметит улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение иммунитета, восстановятся вкусовые рецепторы, в мозг начнет поступать больше кислорода.
Психологические изменения и последствия, если бросить курить со стажем больше 30 лет
Я привык к тому, что при каждой стрессовой ситуации закуривал сигарету. Для меня это был некой альтернативой медитации. Потому, когда отказался от курения, первое время был раздражительным, агрессивным и находился в постоянном стрессе. Через несколько недель становиться проще.
Немногие знают, что в процессе курения в организме выделяются несколько нейромедиаторов - серотонин и дофамин. Первый повышает эмоциональную стабильность человека, усиливает устойчивость к стрессу. А дофамин в свою очередь провоцирует чувство удовольствия, бодрости, положительно влияет на нашу мотивацию. Первое время при отказе от сигарет человек может ощущать тревогу, грусть и другие эмоции.
Даже спустя пол года, как я отказался от вредной привычки, меня не покидало ощущение привязанности к самому процессу курения - держать сигарету в руке, делать затяжку, выдыхать дым. Приходилось с этим бороться, пересиливать себя.
Первый месяц я был в какой-то прострации. Из-за нервов, тревоги забывал о некоторых важных событиях, не мог запомнить номер телефона, важную дату. Трудно было сосредоточиться на конкретном действии. Например, посмотреть фильм от начала до конца. Или отремонтировать кран. Но потом всё нормализовалось.
Повторюсь, мне так и не удалось раз и навсегда бросить курить. А всё потому, что табачная культура стала для меня хобби, увлечением. Я осознаю все негативные последствия курения, потому предостерегаю всех - курение вредит здоровью. В то время, когда не курил сигареты, чувствовал себя получше как в физическом, так и в психологическом плане. Однако, сейчас стараюсь курить значительно меньше и только натуральный, отборный табак. Мне кажется, в сигареты 99% добавляют какую-то химию, которая негативно влияет на наш организм. А как вы считаете?