Как собственная ладонь может помочь с личными границами?
Работа с телом - это не просто часть терапевтического процесса. Это аккуратные шаги, которые мы помогаем делать клиенту для проработки запроса.
И бывают различные ситуации, в которых мы не можем взять работу сразу со всем телом: встречи в онлайне, слабая связь с телом, отрицание/искажение, и т.д. И тогда в работу могут вступать техники с разными частями тела. Например, рука, а именно ладонь.
Если Вам это интересно, можете выполнить это упражнение самостоятельно.
Инструкция:
- Возьмите листок и ручку.
- Внимательно посмотрите на свою ладонь ведущей руки.
- Запомните, как она выглядит.
- Уберите ведущую руку под стол и сожмите ее в кулак.
- Нарисуйте на листе очертания руки не ведущей рукой.
- Когда закончите, посмотрите на рисунок и ответьте на вопросы:
- Как вы думаете, рисунок получился больше или меньше вашей руки?
- Насколько похожи очертания рисунка на реальные очертания вашей руки?
- Соблюдены ли реальные пропорции (соотношения высоты и ширины пальцев)?
- Приложите вашу реальную ведущую руку к рисунку.
- Оцените, совпали ли ваши ответы на вопросы с реальностью?
- Ответьте на новые вопросы:
- Что именно совпало и что не совпало?
- Как это связано с вашей жизнью?
- Как часто, на самом деле вы нарушаете чужие границы?
- Вспомните людей, чьи границы вы нарушали когда-либо.
- Составьте список (таблицу) лиц и нарушений
- Как можно было поступить иначе, не нарушая чужих границ?
Психологический центр «Соната жизни» с удовольствием поможет Вам и Вашим детям преодолеть и справится с трудностями.