Существует много заблуждений о психотерапии, но, возможно, одно из самых опасных - это мнение о том, что должно произойти что-то очень серьезное, чтобы попасть на консультацию психолога.
Мысль, которую мне важно донести до вас этой статьей: пожалуйста не откладывайте на потом поход к психологу, если в жизни есть проблемы, с которыми вам сложно справиться
Хотя психотерапия безусловно нужна в кризисной ситуации, но чем раньше вы обратитесь за нужной помощью, тем быстрее сможете решить проблему. Делать вид, что все в порядке, никому не поможет. Потому что чем больше мы загоняем болезненные эмоции вглубь, тем сложнее будет с ними разобраться.
Вместо этого попробуйте посмотреть на психотерапию как проверку эмоционального и психического здоровья, как проверку автомобиля перед поездкой на длинные дистанции.
Ниже приведены признаки, на которые следует обратить внимание, чтобы знать, что сейчас самое время обратиться за поддержкой:
1. Чувство хронической усталости
В нашей ментальности принято подавлять свои эмоции, особенно негативные. На какое-то время это может сработать, но эмоции никуда не денутся и со временем всплывут в другом месте (и часто в десятикратном размере) Если вы чувствуете, что не можете перестать плакать, или вспышки гнева становятся для вас регулярными, примите это как знак, что пора с этим разобраться
2. Болезни без разумного обоснования
Наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье глубоко взаимосвязаны. Если вы страдаете от различных болезней без видимой причины, то терапия может очень хорошо помочь разобраться в чем дело. Избыточный стресс может привести к снижению иммунитета, болям в мышцах, нарушениям пищеварения, трудностям со сном и т.д. Воспринимайте это как предупреждающий знак вашего организма о том, что что-то не так.
3. Вы пьете больше, чем раньше (или используете другие методы избегания реальности)
Если вы понимаете, что каждый вечер тянетесь к бутылке вина и позволяете этим желаниям управлять вашей жизнью, это может говорить о том, что вы с трудом справляетесь. Частое употребление алкоголя, как способ снизить уровень стресса - опасный признак и знак, что сейчас самое подходящее время обратиться к профессионалу.
4. Вы стали менее продуктивны или вам трудно сосредоточиться
Возможно, вы замечаете, что теряете ход мыслей в длительном общении, изо всех сил пытаетесь дочитать книгу или вам сложно принимать решения, которые раньше были простыми… Все это говорит о том, что что-то не так. Депрессия может вызывать изменения в мозге (миндалине и гиппокампе), которые затрудняют концентрацию внимания.
5. Вас больше ничего не радует
Вы чувствуете, что застряли на месте, и не радуетесь происходящему так, как раньше. Ангедония (неспособность испытывать удовольствие) является распространенным симптомом депрессии и лишает вас мотивации что-либо делать. Если вы понимаете, что больше не получаете столько удовольствия от своих любимых занятий как раньше, это должно сильно насторожить вас.
6. Постоянные конфликты с близкими, без особых на то причин
Близкие чаще всего страдают от нашего деструктивного поведения. Они могут раздражать без причины, говорить, что с вами что-то не так, но это не повод обижаться и злиться. В случае с ментальным здоровьем будет не лишним сходить к психологу хотя бы на бесплатную диагностическую консультацию, на которой можно выяснить действительно ли что-то с вами происходит или опасения напрасны.
7. Вы стали меньше рассказывать о себе друзьям и все чаще избегаете встреч
Если вы чувствуете, что стали совсем не интересны друзьям, ощущаете себя ненужной и неважной, испытываете сложности в общении с окружающими людьми, то консультация с психологом поможет разобраться в чем дело. Изоляция - распространенный симптом тревоги и депрессии.
8. Вы продолжаете повторять одни и те же ошибки в жизни
Если вы чувствуете, что у вас вечный рабочий день, возможно, пришло время копнуть глубже. Повторение одних и тех же ошибок может свидетельствовать о наличии каких-то глубоко укоренившихся закономерностей. Беседа с психотерапевтом может помочь вам определить, откуда они берутся, чтобы вы могли построить жизнь, которая больше не диктуется старыми историями.
9. Трудности в отношениях с противоположным полом
Возможно, вы вступаете в бурные любовные связи, которые всегда плохо заканчиваются, или вы постоянно в ссоре со своим партнером… То, как мы выстраиваем отношения сегодня, тесно переплетено с нашим прошлым. Мы склонны повторять сценарий отношений, который сложился в детстве. Чтобы сломать этот сценарий, обычно необходимо пересмотреть и исцелить боль, которую мы пережили в прошлом в терапии.
10. Проблемы со сном
Сон следует рассматривать как барометр вашего психического и эмоционального благополучия. Трудности со сном часто указывают на то, что что-то происходит на более глубоком эмоциональном и ментальном уровне. Говоря о бессоннице, люди часто имеют в виду неспособность заснуть ночью, но она также может проявляться в том, что вы просыпаетесь очень рано и не можете заснуть снова или просыпаетесь несколько раз за ночь.
Запишитесь в анкете на бесплатную диагностическую консультацию по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjYlaftapI3fXVYYbqc_jAdhSzWQK-FszLrOJ3ruFprJ0slA/viewform и начните свой терапевтический путь уже сегодня.