Нужно отбросить важность своей жизни. Как какого-то отдельного индивида. Этот отдельный индивид прекрасен, но он не видит Единой Жизни. Это заставляет его страдать. И слишком серьёзно относиться к проблемам индивида.
Чтобы научиться просто, качественно и быстро выходить из страдания, хорошо подходит техника внутреннего проговаривания.
Вдох - Я, Выдох - Есть
Эту технику эффективно можно прочувствовать именно во время цикличных негативных мыслей.
- Пример 1: Проблемы с деньгами?
Как только приходит привычное состояние подавленности или чувство никчёмности, дефицита, нехватки - переключаешь внимание на дыхание.
Проговариваешь про себя, мысленно на Вдохе - Я. На выдохе - Есть.
Делаешь так, пока состояние не станет нейтральным (пока мозг не забудет о привычных мыслях о дефиците).
Дальше можно отпустить ситуацию и довериться Жизни. Могут начать приходить уже продуктивные мысли.
Пример2: Отношения
Если затягивает в привычный конфликт с привычным близким человеком или коллегой, нужно резко отстраниться и переключить Внимание на дыхание: Я - Есть.
Если затягивают мысли о дефиците отношений (я одинокое существо, мне бы мужа/жену).
В этот момент переводи Внимание на дыхание "Я.... Есть".
Важно: Если Ты продолжаешь верить в конфликт, когда он уже начался, эта техника будет похожа на убегание. Продолжай конфликт, но помни: краем Сознания пойми, что это лишь Твоя привычная роль, которая не имеет к Тебе отношения, как к Реальному Я. Это привычка! Просто Ты веришь в раздельность "Я - другой" и пока всецело не видишь, что другой лишь отражает Твою Внутреннюю Суть.
Тут важно научиться видеть эту грань: верю/не верю.
Если веришь в конфликт - ок. Затянуло? Ну хотя бы после конфликта вместо привычных мыслей можно выбрать "Я Есть", как пылесос для мыслей. Это просто замещает привычные паттерны мышления на осознанный внутренний диалог.
Внимание высвобождается из привычных мыслей и приходит спокойствие.
У каждого свой прикол
У каждой Души, Личности есть свой урок. Это центральная тема страданий.
Я называю это прикол, потому что со стороны страдания другого человека кажутся часто выдуманными! Он будет прикалывается над собой.
Обычно урок в одной из тем:
- отношения
- деньги/работа
- здоровье
И Ты держишься за веру в то, что это все происходит с Тобой. Но ты ведь прекрасно видишь, что в течение дня можешь испытывать разные состояния! Если они меняются, значит фактически ты страдаешь лишь от временно появляющихся мыслей о страдании.
Делая практику "Я Есть" искренне и честно, ты быстро начнёшь видеть, что это не так. Это просто привычка. Привычный паттерн мышления! Модель. Мысль. Перестань верить в мысли об этом и Реальность изменится самым невероятным образом.
Только Практика покажет Тебе на опыте всё, о чём написано в статье! Попробуй! Проверь на практике
Если ты выполнишь честно практику и позже будешь смеяться от нелепости веры в свои проблемы - это будет супер.