Я не против гармонично атлетичного развития, широкими плечами ... и др .
Но забудьте сразу брать примеры себе в работу ,как тренят известные бодибилдеры, даже местного разлива.
Что ты будешь качать спину всю тренировку? А думаешь руки в ней не участвуют?
Ты будешь делать только пуловер? Без тяг?
А когда делаешь жимы ,трицепсы не работают?
Вся качковская "расчлененка" для тебя это бесполезно и даже вредно.
С точки зрения просирания времени и не получения то ради чего ты вообще взялся за железо, чувак!
Тело и мозг распознают движения и работают с точки зрения движений, а не мышц.
Чтобы нарастить мышечную массу (или даже сохранить ее), нам нужно тренировать мышцы. А чтобы нарастить мышечную массу повсюду, нам нужно тренировать каждую мышцу тела.
В организме более 600 мышц, поэтому вы уже можете увидеть проблему «изоляционного» подхода в бодибилдинге.
Мы должны прорабатывать мышцы группами.
Обычно бодибилдеры пытаются тренировать каждую мышцу отдельно . Используя сплит тренировки.
Если мы разберем все, что может делать тело, мы получим множество действий, таких как бег, прыжки, вращения, лазание, метание, ползание, наклоны, толкания, удары ногами и тяги.
Вспомним, что когда мы разберём эти действия ,то придём к понимаю ,что, тело может выполнять только шесть движений: приседать, делать выпады, наклоняться, толкать, тянуть и поворачиваться корпус.
Почти каждую спортивную деятельность можно разбить на эти движения. Чтобы тренировать все — все, что нам действительно нужно сделать, — это нацелиться на эти шесть движений.
Это не означает, что нам нужно выполнять все шесть движений на каждой тренировке или даже на каждом этапе программы; это означает, что мы должны осознавать, что делает тело, и тренировать эти движения и, следовательно, эти мышцы.
Если мы тренируем движения, мышцы никогда не будут забыты. Если мы тренируем мышцы, о движении обязательно забудут.
Один из ключевых принципов системы тренировок для вас — сосредоточиться на выборе упражнений вокруг движений, а не групп мышц.
Разумно не тренировать отдельно каждую мышцу ,а тренировать движения.
Так ты охватываешь сразу несколько мышечных групп.
Коды ты делаешь любые тяговые движения работают не только мышцы спины ,а и бицепсы и плечи.
Когда делаешь любые жимовые движения работают и грудные и трицепсы и плечи ..
Подъёмы предметов с пола задействуют все мышцы тела находящихся сзади.
Приседания по мимо всех мышц ног задействуют и спину
Разложив по движениям ,ты делаешь тренировки эффективными.
Ты можешь действительно получить то о чём мечтал ,атлетичное тело и все плюшки, ради которых ты ввязался в это.
💪
Подписывайся, тут будет ещё больше информации как тренироваться и получить классное тело и здоровье.
Дистанционный тренинг.
Заполни анкету и я с тобой свяжусь. ⤵️⬇️