Пробуждая наблюдателя
– Я там, где Конфуций. Видите Конфуция? Через минуту буду там.
Молодая женщина общается с кем-то по телефону, сидя рядом со мной на скамейке.
Тем временем я расслабленно наблюдаю за происходящим. Так сказать, созерцаю.
В психологии есть такой навык – наблюдение, его очень полезно тренировать для повышения уровня осознанности. Но научиться наблюдать совсем не так просто, как кажется. Для этого нужно запастись терпением и постоянно практиковаться в данном умении.
Именно поэтому китайский парк «Хуамин» весьма подходящее для развития этого навыка место.
Просто нужно время, чтобы переключиться от суеты московской, «нырнуть в себя».
Прислушаться, присмотреться. Замедлиться. И…
Наблюдение в покое
Через некоторое время появляется ощущение, будто бы ты находишься в каком-то особом месте.
И вот уже перед глазами проплывают герои китайских мифов: бодро гарцующие мраморно-мифические усатые полулошади-полульвы.
Или, допустим, крохотные задумчивые дракончики всяких мастей, чем-то напоминающие химер, восседающие на крыше главных ворот парка.
Чуть в отдалении духом воспаривший к небу – великий китайский философ и мыслитель Конфуций. Словно заботливый хранитель, он наблюдает за вверенной ему вотчиной и как бы настраивает посетителей на благостный, замедленный лад.
В парке стоит его скульптура – дар ректора Института по изучению конфуцианства из Гонконга.
И вот уже как будто вместе с Конфуцием оставляешь позади суету мегаполиса и… открываешься навстречу безмятежности.
Наблюдение в движении
Между тем среди статики и постоянства архитектурно-ландшафтных решений я замечаю особую красоту, рождённую в движении.
Как нельзя кстати, ветер расходится и, заворачивая меня крепко-накрепко в шарф-плед, как бы нашёптывает: «Тебе бы в тепло. Может, чайку китайского или пройдёшься?»
Встаю. Меняю ракурс. Хожу-брожу. Гуляю. Наблюдаю.
Вижу девочку-подростка. У неё на открытой ладони вертикально балансирует белый зонт-трость, при этом она бодро шагает и так увлечена, что, кажется, не замечает больше ничего вокруг.
Например, того, как молодой парень в китайском наряде, стилизованном под старину, поправляет то рыжие всполохи волос, то свою развевающуюся мантию. Готовится к фотосессии.
А его уже фотографируют прохожие, становясь частью этого спонтанно возникшего перформанса.
***
«Польза наблюдения состоит в том, что оно помогает установить контакт с реальным, фактическим, настоящим моментом, с тем, в котором все мы на самом деле находимся здесь и сейчас». М. Линехан
Возвращение в мир
Так, наблюдая за динамикой происходящего, неспешно прохожу по мосту «Йюи», который соединяет мир парковый, вневременной, наполненный мифами, природными явлениями и своим собственным ритмом – с миром современным.
А в нём прямо передо мной возвышается исполин из стекла и бетона – роскошный пятизвёздочный отель, наполненный уютной атмосферой гостеприимства.
На первом этаже отеля есть приятный ресторанчик, где заваривают вкусный чай и можно ещё некоторое время наслаждаться магией места.
А потом, попрощавшись с хранителем-Конфуцием, вернуться в мир, чтобы через некоторое время опять навестить парк, наполненный духом Поднебесной. Снова развивать навык наблюдения, осознавая что-то очень важное, наполняя себя красотой по-китайски.
Что важно в процессе наблюдения:
– наблюдать максимально вовлечённо (можно концентрировать внимание на конкретных объектах, действиях, событиях, а можно просто скользить вниманием, переживая каждый приходящий момент, наблюдая за потоком, не фокусируясь ни на чём конкретном);
– быть в настоящем (не отвлекаться на мысли о прошлом, будущем, только здесь и сейчас);
– ничего, кроме наблюдения (когда вы наблюдаете, это должно быть единственным, что вы делаете);
– быть открытым тому, что происходит (всё, что предстаёт перед глазами, становится частью нашего опыта);
– тренировать навык наблюдения с удовольствием, наслаждаться процессом наблюдения (для этого лучше выбирать приятные, вдохновляющие места для созерцания).
© 2024 Юлия Климентьева
Автор: Юлия Климентьева
Психолог, Семейный EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru