У героини советского фильма Нади Клюевой так и не вышло наладить личное счастье с помощью ежедневных аффирмаций. В наши дни ее способ повторяют тысячи женщин, и результат нередко такой же. Клинический психолог и гипнотерапевт Гульнара Зиннатуллина объяснила почему так происходит и что делать, чтобы техники сработали.
Аффирмации и медитации нынче в большой моде. Практики и светила по духовному развитию предлагают с их помощью решать настолько глобальные личностные проблемы, что жизнь вспыхивает яркими красками задолго до начала ритуалов. Вот только сильных положительных сдвигов в нужных сферах чаще всего не случается.
Почему это так?
Называть аффирмации и медитации техниками, которые не работают, не совсем правильно. Однако, они действительно действуют поверхностно, а их эффект длится недолго. Так же важно понимать — это не одно и то же, и каждая их этих практик преследует разные цели.
Рассмотрим понятия аффирмации и медитации отдельно друг от друга.
Как работают аффирмации
Аффирмация — это положительные убеждения и настройки, которые человек проговаривает с целью заставить себя в них искренне и глубоко поверить.
Примеры аффирмаций:
- «Я самая обаятельная и привлекательная»;
- «Деньги приходят ко мне легко»;
- «Я уверенный в себе человек»;
- «Я здорова и стройна».
Рассмотрим картинку, где схематично изображено устройство нашей психики.
Зеленый внешний круг — это сознательная часть. Здесь базируются логика, мысли, сила воли, анализ, планирование. Все то рациональное, что мы можем контролировать усилием сознания.
Оранжевый круг — это зона подсознания. Там хранятся внутренние убеждения человека о себе и о мире. Именно здесь спрятаны установки, что «Денег нет» или «Они достаются тяжелым трудом», «Я не нравлюсь мужчинам», «Я должна всем угождать» и т.д.
А между ними есть красный круг или зона критического фактора, который фильтрует любую информацию извне от прямого попадания в подсознание. Когда человек начинает проговаривать фразу, которая не совпадает с заложенными убеждениями , включается красная кнопка, и «дверь» блокируется.
Критический фактор отфутболивает аффирмацию, ведь как она смеет противоречить настройкам, с которыми человек жил всю сознательную жизнь? В смысле «я миллионер», когда «денег нет»?
Таким образом, в чистом виде аффирмации не работают. Дают лишь временный эффект — с утра человек себя зарядил, но в будущем финансов от этого больше не стало. Для того, чтобы эти настройки сработали, их нужно закладывать сразу в подсознание, и самостоятельно здесь не справиться.
Как работают медитации
Медитация — это духовная техника для расслабления ума, тела и сознания. Очень полезное для организма состояние, которое помогает остановить мысли в голове, успокоиться, расслабить мышцы и мозг.
В таком смысле медитации несомненно работают и дают отличный результат. А вот перестроить подсознание, ввести в него новые убеждения, заставить поверить в себя, наладить здоровье, личную и финансовую жизнь — вряд ли.
Какие техники работают?
Выключить критический фактор может помочь, в частности, гипнотерапия. Многие люди к ней негативно относятся, потому что считают ее обманом или, элементарно, боятся. На самом деле современная гипнотерапия основана на медицинских, клинических методах. Она изучает способы глубинного расслабления тела, благодаря которому специалист может работать с негативными убеждениями в подсознании.
Так гипнопрактики позволяют новым позитивным убеждениям закрепиться в подсознании, и позже критический фактор не будет на них реагировать запуском сирены безопасности.
Действительно, сеанс гипнотерапии выглядит как медитация, но действует гораздо глубже, и помимо расслабления занимается перепрошивкой подсознания.
Как работает гипнотерапия?
- Сначала расслабляется тело.
- Критический фактор ослабевает и приглушает бдительность.
- Подсознание открывается для работы.
- Выполняется работа по изменению убеждений через определенные научные техники.
- А главное — во время работы вы все понимаете, осознаете. И после работы помните всё, с чем вы работали со специалистом. Никаких провалов в памяти и внушений помимо вашей воли не случится. Критический фактор не позволит.
Не стоит винить себя в том, что личная жизнь не складывается, карьера стоит, а кошелек пустой. Очень часто мы живем в оковах сформированных в раннем детстве убеждений, и бессознательно поступаем так, как привыкли. Корректировать эти установки невероятно сложно, хотя бы потому что мы их не замечаем. Они есть и как будто были всегда. Они — это часть нас, как рука или нога, и избавиться от них кажется безумием. Чтобы понять, что это не так, их нужно всего лишь распознать.
Гульнара Зиннатуллина, клинический психолог, бизнес-психолог, гипнотерапевт:
«Мы не чувствуем себя красивыми, потому что все детство нам твердили — «зато умная», не верим в свою успешность, потому что «закрой рот и тебя не спрашивают», а деньги «нужно экономить». Перепрошить свое мышление сложно, но это не невозможно. Доверьтесь специалисту, методы работы которого научно обоснованы, чтобы бережно поработать с вашими убеждениями».