Многим людям очень хорошо знакомо выражение «нельзя есть после шести». Эксперты рассказали, чем опасен поздний ужин. По их словам, основная причина — вечернее снижение интенсивности обменных процессов в организме. Таким образом, желудочно-кишечный тракт может не успевать перерабатывать все съеденное, в результате чего утром появляется дискомфорт и тяжесть в животе.
«Но, конечно, демонизировать суть 18:00 на циферблате часов излишне, в последнее время это превращается в шутку. Диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну», — поясняет невролог Александра Москвичева.
По словам Дмитрия Семирядова, специалиста по профилактическому питанию, на снижение или набор веса не влияет время употребления пищи. В этом смысле важно, сколько калорий вы сжигаете и потребляете в среднем за день. Если у организма есть избыток энергии — он «откладывает» ее про запас (прибавка в весе), если энергии не хватает — он берет ее из резервов (похудение).
Однако, Семирядов предупредил, что главная проблема заключается в том, что около 80% людей имеют жалобы на желудочно-кишечный тракт. И ужин менее чем за 2-3 часа до сна им в основном противопоказан, так как это может усугубить изжогу или нарушить микрофлору кишечника (метеоризм/гнилостные процессы). У людей даже с незначительно повышенным уровнем глюкозы в крови или инсулина поздний ужин обязательно повысит уровень сахара в крови.
Диетолог отметил, что есть после 18:00 вполне допустимо, а вот после 20-21 часа — многим все же не стоит, передает «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при приеме лекарств их активные вещества незаметно выводятся из организма при помощи печени. Правильное питание поможет поддержать ее функции.