Употребление кофе за шесть часов до сна уже может негативно повлиять на способности человека заснуть.
Для многих людей чай и кофе — это отличный способ проснуться утром и набраться сил на предстоящий день, однако известно, что в этих напитках содержится кофеин, который может негативно повлиять на сон, сообщает Московский комсомолец.
Употребление кофе за шесть часов до сна уже может негативно повлиять на способности человека заснуть, поэтому если нужно ложиться в 9 вечера, отказаться от кофе нужно уже около 15:00 или раньше. Кофеин блокирует работу аденоизна, который увеличивается в организме человека в течение дня, вызывая сонливость вечером. Ген CYP1A2 создает фермент, необходимый для метаболизма кофеина. Если есть вариации этого гена, организм может не производить достаточное количество фермента, необходимого для расщепления кофеина.
В таком случае увеличивается вероятность нарушения сна из-за употребления кофеина перед сном, а также влияние на развитие беспокойства и болезней сердца.
Ранее KazanFirst писал, что миллионы российских школьников чаще выбирают колледжи вместо вузов.
