Лимфатическая система-важнейшая часть нашей иммунной системы, а также системы удаления шлаков из организма, и поэтому играет важную роль в вашем общем здоровье и благополучии.
От её правильного функционирования зависит физическое, психическое и эмоциональное здоровье-через сеть сосудов и узлов транспортируется лимфа, жидкость, содержащая белые кровяные тельца и продукты жизнедеятельности.
Практически всегда у клиентов случается прорыв в улучшении самочувствия и внешнего вида, когда мы начинаем гнать лимфу после этапа подготовки.
А ещё поддержание здоровой лимфатической системы важно для предотвращения проблем со здоровьем, таких как инфекции, боли в суставах, усталость и более серьезные состояния, лимфедема и рак например.
Почему же это так:
- лимфатическая система помогает выводить токсины и шлаки
- поддерживает иммунную систему
- способствует усвоению и транспортировке жиров и витаминов
- лимфатическая система мозга называется глимфатической системой и она работает на удаление продуктов жизнедеятельности из мозга, которые влияют и на настроение, и на умственные способности
Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточное увлажнение и управление стрессом необходимы для поддержания лимфатической функции.
Один из способов заботы о лимфатической системе-лимфодренаж, который можно делать в домашних условиях. Хотя это может показаться обманчиво простым, но она имеет глубокий эффект, поскольку стимуляция лимфатических точек усиливает приток крови к различным тканям и от них, изменяет реакцию нервов на напряжение в тканях и способствует выведению токсинов из организма через пот, мочу и фекалии.
❗В результате этого процесса могут появиться повышенная усталость, вялость, головная боль, общее недомогание или болезненных симптомов, сыпь, в некоторых случаях поднимается температура. Это значит, что токсины и вирусы, которые прятались в лимфоузлах, выводятся наружу. И это очень хорошо. В этом случае нужно пить больше воды и принимать сорбенты, чтобы помочь организму их вывести.
Итак, упражнения:
1.Выше и ниже ключицы — облегчает отвод лимфы обратно в кровеносную систему. Начните с легкого растирания выше, над и ниже ключицы с одной стороны в течение нескольких секунд. Затем слегка постучите по участку открытой ладонью, потом потрите область круговыми движениями по часовой стрелке и против. Повторите с другой стороны.
2.Линия подбородка — помогает отводу лимфы от головы и шеи. Место, с которым вы работаете, расположено в верхней части шеи, прямо за углом челюстной кости чуть ниже мочки уха. Двумя или тремя пальцами потрите эту область движениями вверх и вниз с одной стороны. Затем слегка постучите и сделайте несколько круговых растираний. Повторите с другой стороны.
3.Грудь — способствует оттоку лимфы от верхней части туловища и рук. Место, которое вы ищете, — это место, где плечо прикрепляется к грудной мышце. Выполняйте те же растирающие, постукивающие массирующие движения, что и раньше с каждой стороны.
4.Брюшная полость — является центральным узлом лимфатической активности, влияющей на пищеварение и лимфоток нижней части тела. Чтобы найти нужное место, положите одну руку на пупок, а другую руку прямо над ним. Обеими руками потрите живот вверх и вниз. Затем постучите обеими руками по животу, затем сложите руки одна на другую, прижмите ладони к животу и потрите кругами.
5.Передняя часть бедра — стимулирует движение лимфы от нижних конечностей к корпусу. Положите руки на складку паха и потрите вверх и вниз, затем постучите и потрите кругами.
6.Тыльная сторона коленей — имеет решающее значение для отвода лимфы от голеней, снижая риск отека стоп и лодыжек. Просто положите руки за колени и потрите верхнюю и нижнюю сгибы коленей движениями вверх и вниз. Затем постучите по складке и потрите круговыми движениями.
Когда закончите со всеми шестью зонами, встаньте, поднимите пятки от пола и слегка подпрыгивайте вверх и вниз на подушечках стоп в течение 20-30 секунд и встряхните стопы и кисти рук.
Соблюдение этого порядка имеет первостепенное значение для поддержания хорошей работы лимфатической системы без застоя. Начиная с точек самого низкого давления и методично воздействуя на области с более высоким давлением, вы улучшаете лимфоток по всему телу, укрепляя иммунную функцию, уменьшая отеки и способствуя общему здоровью.