Тренировка дня 💪🐻 15.05.24
Среда 🔥🔥
1️⃣
Разминка.
5 мин гребля.
3 сета.
10/10 выпады.
10 отжиманий
20 прыжков на бокс 60 см
2️⃣
Взятие в сед+толчок.
3*2. 105 кг.
3️⃣
Толчковая тяга с 2 паузами.
3*4. 120 кг.
4️⃣
Становая тяга. 180 кг.
3*3.
Отдых 1:30 м.
5️⃣
4 сета.
1 заход на стену
5 строгих отжиманий в стойке на руках лицом к стене.
1 заход на стену
5 строгих отжиманий в стойке н врунах лицом к стене.
Отдых 2 мин.
6️⃣
4 сета.
Вис на кананате на максимум.
Отдых 1 мин.
1 м /40/30/25 сек.
7️⃣
6 сетов
30 сек уголок на тунике.
Отдых 1:30 м.
30/30/30/25/25/30 сек.
8️⃣
3 сета.
Гребля.
300 м 1:48
300 м 1:46
400 м легко.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки