В России многие водители, выбившись из сил, прибегают к энергетическим напиткам, однако вода, кофе и чай в этом плане гораздо безопаснее и эффективнее. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала терапевт Татьяна Романенко.
«Справиться с усталостью и проснуться поможет обычная вода, которая может быть немного прохладнее, а также чай или кофе. И чай, и кофе содержат кофеин, который оказывает стимулирующее, антигипоксантное действие на центральную нервную систему. Кроме того, с помощью жидкостей мы поддерживаем гидратацию и способствуем активации обменных процессов. Вы также можете подсластить чай или кофе, так как сахар станет дополнительным источником энергии для вашего уставшего мозга, по крайней мере, на некоторое время», — пояснила специалист.
По ее словам, взбодриться поможет горький шоколад из-за наличия кофеина, а также фрукты, содержащие глюкозу и фруктозу. По словам Романенко, простые углеводы быстро поступают в мозг и на короткое время дарят ощущение свежести. В то же время врач отметила, что лучший вариант борьбы с сонливостью — это поспать 10-15 минут и не бороться с собой.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что как употребление углеводных продуктов и напитков перед тренировкой может помочь предотвратить снижение силы и надолго сохранить гликоген в мышцах.