Доброго дня всем!
И опять статья по просьбе нашей с вами коллеги по снижению веса. И она об очень непростой теме - отказать я не могла, хотя как я могу об этой теме рассуждать, ведь я не геронтолог, а просто человек, но в силу своего возраста уже активно интересующийся этим вопросом: предупрежден - вооружен! И я опять-таки в силу своего возраста неоднократно сталкивалась с такими случаями в своей жизни как с родными людьми, так и со знакомыми по жизни.
Потому эта статья - просто сложившаяся картина из пазлов-кусочков информации на тему деменции. Информация почерпнута не из любительских блогов, а из научных статей и исследований на эту тему.
Справка:
- Геронтология - это наука о закономерностях старения человека. Наука, изучающая возрастные патологии - гериатрия.
- Врач-гериатр (геронтолог) - cпециалист, изучающий вопросы старения, лечащий пожилых пациентов старше 60 лет. Такой специалист лечит любые возрастные заболевания, но не отдельную болезнь, а целый комплекс проблем со здоровьем, связанных с возрастными изменениями организма.
Сообщение-просьба описать способы, которые помогут или отсрочить наступление деменции, или может вообще её избежать, поступила от Марины Анатольевны Щ, участницы платной группы снижения веса:
"... Живу в глубокой печали от потери любимой сестры. Умерла она в состоянии деменции. Мы были вынуждены отдать её в специальный пансионат, где присматривают за такими больными. Последние две недели она была очень агрессивной. Как это страшно, вы бы только знали! Чтобы она никому не нанесла вреда её держали под туго натянутой простыней, шевелиться она под ней могла, а выбраться нет. Как ужасно, ужасно иметь такую болезнь. Читаю Вас уже года два, Вы уже как-то писали об этой болезни. Не могли бы Вы написать снова о том, как избежать такой участи?"
И ещё одна справка, но такая!
- Ранним началом деменции считается возраст до 65 лет.
- Если признаки появились в возрасте от 65 лет и старше, то такую деменцию называют поздней.
- На начальной стадии заболевания симптомы деменции выражаются раздражительностью, повышенной утомляемостью, нарушениями сна, вялостью и головными болями. Рассеянность и депрессивные переживания при этом становятся систематическими.
- В дальнейшем у человека заметно нарушается память. Это выражается в дезориентации, а также в забывании имен, дат и прочее.
- В зависимости от того, с какой скоростью мозг будет терять свои когнитивные функции, начальные признаки деменции заменятся глубоким старческим слабоумием в течение 3-8 лет! Испугайтесь этого, милые дамы! В течение 3-х лет! С ума можно сойти! Кстати, именно так произошло с одной из моих родственников - в течение 3-х лет. Горько и больно было это видеть.
Милые дамы, которые никак не могут взяться за восстановление своего сна, этим вы способствуете тому, что в состоянии постоянной усталости от недосыпа вы и свой мозг лишаете возможности для самовосстановления: нам НОЧЬ дана от природы для ОТДЫХА-ВОССТАНОВЛЕНИЯ для всех систем организма, а не для просмотра телесериалов и стирки белья.
НЕЛЬЗЯ свой недосып воспринимать как что-то сопутствующее возрасту. Тем более головные боли, утомляемость. Идите к врачу, делитесь, пока вы ещё в сознании, делитесь тревогой, получайте консультации, лечение!
Первое правило, о котором нужно помнить в контексте деменции: ни одна особенность, странность, которую мы видим у человека пожилого и старческого возраста, не может быть списана на возраст! Всякая странность должна иметь четкое объяснение, почему так происходит. Если вы ещё понимаете, что с вами стали происходить какие-то странные перемены - озаботиться этим необходимо сразу же!
Наука не стоит на месте и медицина, конечно же, может смягчать проявления деменции, особенно, на начальном уровне.
Я не зря в начале статьи упомянула КАК называется специалист, к которому необходимо обращаться - врач-гериатр (геронтолог).
Ну, а я в этой статье перечислю СПОСОБЫ, которые способны влиять на развитие деменции. Обязательно возьмите их на вооружение - они просты и должны просто БЫТЬ в вашей жизни!
-------------------------------
СПОСОБ ПЕРВЫЙ, вкусный! Это ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД с содержанием какао не ниже 75 % содержания какао в своём составе.
- ДОКАЗАНО, что 1-2 чашки какао в день или 30 грамм горького шоколада помогут снизить риск деменции и других дегенеративных заболеваний головного мозга, особенно у людей старше 60 лет.
- Также регулярное употребление этого напитка будет способствовать нормализации уровня холестерина и профилактике образования тромбов.
- КАК это работает? - Благодаря высокому содержанию полифенолов, а именно антиоксидантов, которые помогают держать в тонусе работу мелких кровеносных сосудов головного мозга. Известно, что именно проблемы с сосудами головного мозга чаще всего становятся риском развития деменции. Полифенолы, помимо вышеуказанного, способствуют нормализации уровня холестерина крови, улучшают состояние клеточной стенки, реологические свойства крови, то есть поддержанию ее в жидком состоянии и профилактике образования тромбов.
ПОЛЮБИТЕ горький шоколад! Именно горький, а не всякий там молочный и тем более белый - это просто сахар голимый!
Кстати, первыми в группе риска на деменцию стоят люди с СД 2 типа именно потому, что высокий уровень сахара в крови разрушает сосуды! имейте это в виду, милые дамы!
На моём Телеграм-канале я разместила заметку " Кружечка горячего шоколада против деменции" - прочтите обязательно, в неё есть и рецепт КАК можно приготовить горячий шоколад в домашних условиях:
СПОСОБ ВТОРОЙ - ХОДЬБА!
Буквально на днях мне попалась на глаза заметка от Александра Мясникова, врача-кардиолога, ведущего своей телепередачи на центральном телевидении. Называется эта заметка "9 правил ЗОЖ от Александра Мясникова". Приведу цитату всего 2-х правил:
1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.
2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте..."
И буквально вчера в новостной строке правило для здоровья от Лео Бокерии: "... Главный кардиолог Минздрава России Лео Бокерия назвал ходьбу лучшим видом оздоровления организма. По словам кардиохирурга, всего два часа прогулок в неделю продлевают жизнь на 8–12 лет..."
- Есть множество способов увеличить свою физическую активность за счет ходьбы и совсем необязательно 2 часа подряд гулять по аллеям или тротуарам, хотя если есть такая возможность, то можно просто позавидовать. Но делать это нужно РЕГУЛЯРНО! а не один раз в неделю!
- Я уже рассказывала вам о том, что можно после каждого приёма пищи, даже не выходя на улицу, если нет такой возможности, по 15 минут ХОДИТЬ просто дома на коврике при открытой форточке для притока свежего воздуха (кислород активатор многих биохимических процессов в организме и сжигания жира в том числе) и вот уже в течение дня вами будет нахожено энное количество времени и шагов. Разве это сложно? Было бы желание, дорогие мои!
Опять приведу цитату из Александра Мясникова: "... 4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти - не смешите меня!..."
Вот именно так и я хочу сказать: НИКОГДА не поверю, что нет времени на то, чтобы не на кухне за деликатесами в виде жареных пирожков часами топтаться, а по 15 минут 3-4-6 раз в день активно и энергично ходить! Никогда не поверю! И ведь оправдывают такие дамы сами себя: я ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ на ногах, присесть лишний раз некогда!
Поверьте, что даже если вы целый день на кухне, на грядках - это не физическая нагрузка, которая приносит здоровье! Об этом мы неоднократно с вами говорили - не об этом сегодня статья. Но обязательно в следующей статье напомню вам о правилах ходьбы!
ХОДИТЕ! ХОДИТЕ и ХОДИТЕ! Активно! Энергично! В течение хотя бы 15 минут подряд, но НЕСКОЛЬКО РАЗ в ДЕНЬ! и пусть это станет обязательным для вас, если вы хотите УЙТИ от деменции!!!
ДОКАЗАНО, что физическая активность - это ВЕРНЫЙ СПОСОБ ИЗБЕЖАТЬ ДЕМЕНЦИИ!
--------------------------------------
СПОСОБ ТРЕТИЙ - смена рук при письме!
- Доказано, что чтение и письмо от руки тренируют мозг и, таким образом, в определенной степени защищают его от деменции. У пожилых людей, которые регулярно читают и пишут, заметно реже развиваются разные формы слабоумия в отличие от неграмотных и людей с низким уровнем образования, сообщают ученые со всего мира, работающие над проблемой деменции.
- Если вы правша и всё делаете правой рукой, то учитесь писАть левой рукой и наоборот. Этим вы будете способствовать развитию новых нейронных связей в головном мозге. То же самое можно проделывать с остальными знакомыми операциями, которые вы проделываете той или иной рукой.
- Вы знаете, когда-то много-много лет назад я услышала утверждение: " Мозг - это тоже мышца и как любая мышца он нуждается в тренировках...". Я как-то даже немного оскорбилась тогда: мозг- мышца? А ведь это, действительно, так: наш мозг, конечно, не мышца, но он тоже нуждается в постоянной деятельности, а иначе начинает дряхлеть.
Вообще, помните КАК развиваются способности ребенка? - Через моторику рук!
- Чем больше он что-то лепит, рисует, собирает лего, например, и так далее, тем лучше развивается его мозг. То же самое и с пожилым человеком: вяжите носки и шапочки, но не просто чулочной вязкой, а с узором, чтобы мозг трудился! собирайте картины из пазлов и дарите их, оформив в рамочку, знакомым и близким, или свои квартиры, дома украшайте; вышивайте картины! пазлы собирайте! картины раскрашивайте по цифрам и ЭТО, в том числе, сейчас нам предлагают магазины рукоделия! сложные кроссворды отгадывайте - именно сложные! со справочниками, энциклопедиями и атласами под рукой! изучайте каллиграфию - эти тетради можно купить или в книжных, канцелярских магазинах, или на Вальберизе громадный выбор пособий по тренингу каллиграфии - красивый почерк это ведь так здорово! Но надо попыхтеть, прежде чем выработается такой почерк! Классная тренировка!
В общем, как всегда: кто ХОЧЕТ сделать, тот БУДЕТ искать способ КАК это сделать! а кто не хочет - тот причины будет искать, почему он это не делает!
-----------------------------------
На сегодня всё. Всё только в наших руках! К сожалению, статья не сможет вместить в себя всю информацию о 10-ти способах уйти или отсрочить деменцию, а потому разделила её на 2 части - завтра продолжение!
Создала новую подборку статей - на тему деменции, из тех, что уже были опубликованы ранее. Для тех, кому эта тема актуальна, это будет дополнительной информаций - её много не бывает:
А я на этом откланиваюсь. Желаю всем здоровья! и умственного в том числе!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste