Межбровные морщины, напряженный лоб, горизонтальные морщины на лбу - первые признаки увядания лица, которые появляются чаще всего еще до 30 лет.
Не многие знают, что межбровная морщина имеет свое начало вовсе не на лбу, и работать необходимо со всем телом.
Поэтому я составила для вас план из 6 шагов, благодаря которому вы сможете значительно уменьшить глубину морщин, расслабить мышцы лба, поднять брови и снять “маску невроза” с лица.
Две причины образования морщин:
Причина №1. Лоб заканчивается на пятках:
Представьте, что от самых надбровных дуг идет сплошная линия: она проходит через лоб по черепу, затем по задней поверхности шеи, спускается вниз вдоль позвоночника, проходит через таз по задней поверхности бедра и голени и заканчивается на подошвенной части стопы (поверхностная задняя линия).
А теперь допустим, что на любом из участков по этой линии появился спазм. От него посылается импульс по всей линии. Соответственно, межбровная морщина и напряжение лба - результат “нарушений” по задней поверхностной линии.
Причина №2. Хроническое напряжение:
Всем известная причина - эмоциональное напряжение. Когда мы испытываем эмоции напряжения, на лице появляется, так называемая “маска невроза”. Вы хмуритесь, мышца напрягается и укорачивается, и коже просто некуда деться, как собраться “в кучу” и образовать залом в виде морщины. Поэтому логично, что необходимо дополнительно работать с хроническим напряжением.
Это тот самый минимум, с которым стоит работать, чтобы “разгладить” межбровку и расслабить лоб.
✓ Шаг №1
Всегда начинаем работать с крупных зон. Поэтому первым делом необходимо разобраться с мышцами спины.
- Вы можете делать самомассаж мячиком или массажным валиком вдоль позвоночника
- Делать растяжки и упражнения на расслабление спины
- Не рекомендую делать упражнения для “закачки” спины. В первую очередь необходимо расслабить и убрать спазм.
✓ Шаг №2
После спины поработайте с шейно-воротниковой зоной.
- Можно сделать самомассаж
- Сделать растяжку, но, как ни странно, рекомендую растягивать переднюю поверхность шеи и таким образом снять напряжение с задней поверхности.
- Самомассаж подзатылочных мышц. Они напрямую связаны с лбом через затылочно-лобную мышцу.
✓ Шаг №3
Работаем с апоневрозом головы - “сухожильный шлем”, который обтягивает череп.
- Самомассаж головы подушечками пальцев
- Легкие потягивания за волосы тоже сделают сухожилие более подвижным
- Не делайте агрессивно, передвигайтесь по голове мягко, от ушей и лба к середине затылка
✓ Шаг №4
Спускаемся к тазу и задней поверхности бедра. Здесь необходимо активизировать ягодичные и убрать напряжение в мышцах бедра за счет массажа и растяжки.
- Массируйте ягодичные кулаком, мячиком, валиком
- Делайте растяжку для ягодичных и грушевидных мышц
- Самомассаж бедра и растяжка
✓ Шаг №5
Заканчиваем голенью и стопами.
- Самомассаж и растяжка голени, но при хроническом напряжении в этих зонах работать очень мягко
- Самомассаж стоп
- Улучшайте мобильность стопы и голеностопа за счет ходьбы по неровным поверхностям, растяжки и круговых движений
✓ Шаг №6
И только после того, как вы поработали со всей задней поверхностью тела, можно перейти к самомассажу лица.
- Работайте в первую очередь лимфодренажными техниками
- После этого постепенно погружайтесь поглубже, но массируйте мягко
- При массаже лба двигайтесь от бровей к волосистой части головы. Чередуйте с массажем головы.
- Массируйте круговыми движениями подушечками пальцев, отдельно массируйте брови, захватывая каждую по отдельности
Благодаря такой последовательной работе вы не только сможете значительно “разгладить” морщины, убрать напряжение в области лба, поднять брови и раскрыть глаза более широко, но и повлияете на психологическое состояние.
Здесь работает “обратная психосоматика”, когда, оказывая воздействие на тело, вы влияете и на изменение психоэмоционального состояния. Нет напряжения в теле - нет напряжения в голове (и наоборот).
Конечно, в глубине морщин важен "срок давности". Но вы можете значительно уменьшить выраженность морщин, а также снять напряжение с лица, но при этом сохранить живую мимику! А вслед за лбом подтянется и все остальное лицо.
Ставьте + в комментариях, если хотите видео-комплекс самомассажа и упражнений для устранения морщин в области межбровки и лба.