Часто мысли о нежелании жить возникают при депрессии, поэтому имеет смысл пройти тест, направленный на диагностику депрессивных расстройств (например, тест Бека, его можно найти на просторах интернета). Если выявятся признаки выраженной депрессии, целесообразно обратиться к врачу-психиатру, потому что справиться с этим серьезным заболеванием без лекарств практически невозможно, поскольку одна из причин – это биохимические нарушения в работе нейромедиаторов.
В любом случае, депрессия это или нет, необходимо дать выход своим чувствам и мыслям, не держать все в себе! Сходите в комнату злости! Позвольте себе обратиться за помощью просто к другу, родственнику, психологу, на телефон доверия, к кому-нибудь, кто выслушает, поддержит, и возможно увидит такие выходы из ситуации, которые вы не видите. Есть бесплатные психологические службы. Даже если вам кажется, что весь мир враждебен, а помочь вам никто не может, все же позвольте себе заметить человека, которому не все равно, что с вами происходит. Позвольте себе увидеть союзника.
Если нет человека, который может вас выслушать, попробуйте записать свои мысли и переживания, а потом проанализировать: часто негативные суждения искажают реальность. Можно записать свои слова на диктофон...главное - выговориться. Записи можно сжечь, символически освободив себя от таких мыслей. Запишите плюсы (зачем жить) и минусы (почему не жить). Как правило, сведение счетов с жизнью – это символическое послание близким людям. Так напишите его сначала, сделайте «черновик» послания, порепетируйте. Ведь слова «я не хочу жить» в действительности означают: «я ТАК не хочу жить».
И еще: такие мысли – признак кризиса. А кризис – это такой переход с одного этапа жизни – на другой, преодолев который вы неизбежно получите развитие. Надо только найти опору, смысл, ресурс. Ресурсы есть всегда, даже в самой страшной ситуации. Но из-за внутренней боли вы их не видите, ваше восприятие сужается, как тоннель в метро. Но стоит выйти за пределы тоннеля, и опора найдется. Просто нужно, чтобы кто-то немножечко помог вам увидеть эту «кочку в болоте» и повернул к ней лицом.
А еще жизнь непредсказуема и похожа на игру. Если вы обрываете ее, то не узнаете, что в этой игре было предназначено именно для вас.
Помните, что жизнь отзеркаливает нам то, что у нас внутри: если внутри агрессия, жизнь будет бить нас; если внутри страх – жизнь будет пугать нас, если внутри радость – жизнь будет радовать.
Автор: Наталья Игоревна Ворса
Психолог, Консультант диагност
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru