Так интересно я заметила, что в работу ко мне приходят подростки, но по большей части приводят их родители, а именно мамы. Вот кто получает на свою голову все прелести переходного возраста ребенка. Я конечно, провожу консультации для родителей, но в основном обсуждаем состояние их ребенка и терапевтический процесс.
Я подумала, что маме подростка тоже нужна забота и конечно, мы в первую очередь сами должны ее проявлять для себя, поэтому решила написать ТОП-5 способов самопомощи для мамы. Итак, как же себе помочь:
1. Понимайте себя и свои эмоции. Да, возможно все об этом знают, но в критических ситуациях забывают. Поэтому,
Первый шаг к самопомощи — это осознание своих эмоций и реакций на поведение ребенка-подростка. Попробуйте понять, что вызывает у вас стресс или раздражение, и как можно эффективно управлять этими эмоциями. Регулярные практики медитации, йоги или дыхательных упражнений могут помочь вам сохранить эмоциональное равновесие.
2. Общайтесь с другими родителями подростков
Обмен опытом с другими мамами подростков может быть очень полезным. Поддержка и понимание со стороны людей, которые проходят через похожие испытания, могут помочь вам чувствовать себя менее одиноко и найти новые способы решения проблем. Не бойтесь делиться своими проблемами с другими. Помощь приходит оттуда, откуда не ждали.
3. Находите время для себя
Не забывайте о своих собственных интересах и потребностях. Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие, будь то чтение, творчество или спорт. Уделите внимание своему физическому здоровью, правильному питанию и достаточному отдыху.
4. Практикуйте эмпатию и понимание
Помните, что подростки проходят через сложный период поиска своей личности и самоопределения. Постарайтесь понять мир через глаза вашего ребенка, проявляйте эмпатию и поддержку в трудных моментах. Это поможет улучшить ваши отношения и создать атмосферу взаимопонимания.
5. Обращайтесь за помощью к профессионалам
Если вы чувствуете, что стресс или непонимание с подростком начинают влиять на ваше психическое здоровье, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или специалисту по семейным отношениям. Иногда важно иметь возможность разговаривать с нейтральным человеком, который поможет вам лучше понять себя и свои отношения. А также всегда можно обратиться за консультацией к подростковому психологу, он расскажет как себя вести в конкретной ситуации.
Подростковый возраст - самый сложный возраст ребенка, а быть мамой подростка — это нелегкая задача, но забота о себе играет ключевую роль в поддержании здоровых отношений с ребенком. Помните, что ваше благополучие важно не только для вас лично, но и для всей вашей семьи. Следуя этим стратегиям самопомощи, вы сможете эффективно управлять стрессом, улучшить свои отношения и создать гармоничную атмосферу в вашем доме.
Придерживаемся принципа «Счастливая мама - счастливая семья»!
Автор: Евгения Андреевна Николусь
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru