Разминка, как и обычно, прошла хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня изменил хват на штанге на более узкий, по три сантиметра с каждой стороны сузил. И сразу стало тяжелее удержать время под нагрузкой. Но всё равно очень хороший опыт по части жима. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Гребной тренажер - тянул в течение одной минуты со средней интенсивностью. Выбросы (thrusters) штанги 20 кг - 15 повторений Подтягивания к груди - 9 повторений Отдых делал по мере необходимости. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп на специальном тренажёре - одна серия Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия Гиперэкстензия - одна серия Сгибание рук с нижнего блока тренажёра (бицепсы) - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и про