Разминка, как и обычно, прошла хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня изменил хват на штанге на более узкий, по три сантиметра с каждой стороны сузил. И сразу стало тяжелее удержать время под нагрузкой. Но всё равно очень хороший опыт по части жима. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Гребной тренажер - тянул в течение одной минуты со средней интенсивностью.
Выбросы (thrusters) штанги 20 кг - 15 повторений
Подтягивания к груди - 9 повторений
Отдых делал по мере необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп на специальном тренажёре - одна серия
Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра (бицепсы) - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
