В тот момент, когда почувствуете сильное раздражение, негатив в теле, а возможно, и гнев, возьмите чистый лист бумаги и карандаш (достаточно твердый) и выплесните злость на лист бумаги с помощью карандаша, рисуя какие-либо каракули.
Рисуйте произвольно, что рука «захочет»и как вам поведет, такие линии и кляксы рисуйте.
Для этого потребуется всего лишь несколько минут.
Не бойтесь, если в этот момент заметите, как порвется или деформируется лист бумаги в некоторых местах. Таким образом, весь негатив останется на листе бумаги. При раздражении нажим на карандаш обычно меняется, так наше тело старается избавиться от токсичности.
Это как раз то, что нам нужно. Если нажим не изменился ничего страшного, значит не настолько сильно эмоционально вы отреагировали на какую либо ссору или негатив. Но если есть желание избавиться все равно попробуйте данное упражнение. Я думаю, вам понравится результат.
✔️После чего рисунок следует порвать на мелкие кусочки и выбросить в мусор.
Затем нарисуйте новый рисунок с каким-нибудь позитивным сюжетом или образом и увидите, как изменится ваше настроение. Рисунок можно закрепить на стене или любой другой поверхности. Пусть он приносит вам радость. Секунда самолюбования и внимания к себе в данном случае только на пользу дела.
Будьте здоровы и счастливы, не поддавайтесь на провокации, взращивайте и сохраняйте в себе счастье ❤️
Заходите на мой телеграм канал, Буду рада вашим подпискам ➡️ Аутентичный психолог