Я уже много лет занимаюсь циклическими видами спорта, поэтому расскажу про них с точки зрения психологии.
Циклические виды спорта, такие как велосипед, бег, плавание по особенному развивают аэробные возможности организма (использование кислорода для производства энергии во время физ. активности). Это полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы и организма в целом, что особенно важно после зимнего периода.
Дополнительный «психологический» бонус таких видов спорта - они также оказывают положительное воздействие на психическое состояние человека. Когда вы регулярно занимаетесь циклическими видами спорта, ваша нервно-мышечная система становится особенным «органом чувств». Этот процесс подобен тому, как мышцы и нервы становятся более чувствительными и эффективными с каждой тренировкой.
Чтобы этот «орган чувств» функционировал наилучшим образом, ему нужна регулярная физическая нагрузка.
Интересно, что занятия циклическими видами спорта способствуют адаптации организма к физической нагрузке и своеобразному «физическому стрессу», который испытывает наше тело во время нагрузки. Поэтому регулярные тренировки учат организм переносить этот стресс, что делает человека более устойчивым к повседневным вызовам. А как сказал физиолог Г. Селье, что «адаптация к одному виду стресса влечет за собой адаптацию и к другим ее видам».
Циклическими виды спорта даже могут изменить ваш характер, делая его более доброжелательным и спокойным. Это происходит благодаря выделению эндорфинов во время интенсивной тренировки.
Во время тренировки содержание эндорфинов в крови увеличивается в 5 раз по сравнению с уровнем покоя, и этот уровень остается повышенным в течение нескольких часов после тренировки.
Повышенное содержание эндорфинов создает состояние приятного расслабления и удовлетворения, которое помогает снять стресс и улучшить настроение. А если вы научитесь ассоциировать это состояние с покоем и удовольствием, то вам будет легче мотивировать себя на следующую тренировку ;) Это в свою очередь способствует позитивным изменениям в характере и личности, делая нас более миролюбивыми в повседневной жизни.