Тревожная мама тревожится по любому поводу. И даже порой без повода.
И это очень выматывает. Ребенка. И саму маму, если она осознает свою тревожность. Но может быть и нет. Потому что где-то на подсознании есть установка - хорошая мама - тревожная мама.
А мама расслабленная, спокойная, живущая свою жизнь в удовольствие получается плохая.
Как тревожной маме себе в таком случае помочь?
Если вы узнали себя, поздравляю! Осознание проблемы = половина успеха.
Что делать? Не начинать говорить себе «перестань тревожиться». Я вас умоляю. Потому что чем больше вы будете пытаться давить в себе переживания, тем больше они будут вас захватывать. И вы потратите колоссальное количество энергии на борьбу с тем, куда все равно провалитесь.
Предлагаю переписать установку о том, что хорошая мама должна постоянно переживать и тревожиться. И для начала просто подвергнуть ее критике. А правда ли, что только сильно переживающие за своих детей мамы хорошие? А это на самом деле так, что мама, которая не тревожится 24/7 плохая?
Найти примеры спокойных мам, на которых хочется быть похожей. Понаблюдать, что они делают по-другому? Как они это делают?
Очень хороший способ не только для тревожных мам, а для тревожных людей вообще, вести дневник своих мыслей. Отлавливать их в течение дня, записывать, а потом проверять на реалистичность.
Ребенок ушел в летних кроссовках в +5. Это точно гарантия того, что он заболеет? Он действительно заболеет пневмонией, которую вы в своих фантазиях уже не смогли вылечить, или все-таки может обойтись насморком?
Почаще спрашивайте себя:
- Адекватна ли сейчас моя тревога ситуации?
- В этой ситуации возможен только такой исход или есть другие? Более реалистичные и позитивные?
- Для чего я сейчас так тревожусь? Что мне это принесет? Пользу или вред?
Если мы умеем себя так мастерски накручивать по поводу и без, то и привести себя в чувство тоже в наших силах.
Поверьте маме, которая раньше бегала по потолку по поводу и без).
Обняла 💗
Писатель. Психолог. Блогер.
