Всем хорошего дня!
Сегодня тема противоречивая сама по себе, с для людей с лишним весом вдвойне.
Есть два прямо противоположных понятия:
- Полные люди любят себя настолько, что не хотят себя ни в чем ограничивать. Они не могут заставить себя есть невкусно или мало, жалеют себя на тренировках и если посещают спортзал, то для галочки и походить по дорожке. Сюда же бодипозитивщиков: я кайфую от своих жиров, где там мои леопардовые лосины 60 размера.
- Полные люди не любят себя: не беспокоятся о своем здоровье, самочувствии и красоте
Где же истина и что делать? Любить себя? А если любить, то как? Давайте разбираться.
Друзья за год с хвостиком моего похудения я попрощалась с 26 кг. К чему я за этот год пришла?
Начала я довольно жестко, а потом поняла в чем секретный секрет любого успешного дела, в том числе и сбросе веса.
Для достижения любой цели нужно правильно себя настроить, а настроить можно 2 способами: через страх и через любовь.
Мотивация к похудению через страх это нужно срочно похудеть, иначе:
- мне недолго осталось, ведь доказано, что толстые живут меньше,
- муж меня бросит и найдет молодую красивую/ я всегда буду одинока
- ребенок будет меня стеснятся
- люди на улице будут смеяться
- одеваться я смогу только в чехлы от танка и мешки от картошки
Ну и все в таком духе. Мне такая позиция не близка. Она порождает какую-то внутреннюю тревожность, вечный зуд и нервозность. А если есть склонность к РПП, я еще начну все это дело активно заедать или садится на жесткие диеты со всеми вытекающими последствиями.
Единственный вариант, который я еще могу понять - страх за свое здоровье. Например, другу поставили диагноз преддиабет и он срочно взялся за свое здоровье и похудение, потому что у его родственников были печальные последствия диабета 2 типа - он боялся, что если он не поменяет образ жизни, в будущем и его это ждет.
Все мы разные, кому то такая методика подходит, но в жизни и так много стресса, чтобы еще больше себя накручивать. Нервные клетки не казенные, потому я выбираю второй вариант: полюбить себя!
Сейчас из каждого утюга кричат про любовь к себе, но как полюбить не рассказывают. Поделюсь, что нарыла на эту тему у психологов и женских пабликов, а потом своей интерпретацией.
Итак, как же нам предлагают любить себя:
1. заняться активными косметическими процедурами, накупить крема для каждой части тела, посещать СПА, записаться на массаж
Все это классно и действительно работает, если вы от этого кайфуете. Лично я в этом особо толка не вижу. У меня нет вау-эффекта после СПА: легкость во всем организме, чувствуешь каждую клеточку своего тела и что там еще нам обещают маркетологи.
Впечатления автора сугубо личные, возможно у вас так и есть)
Я занимаюсь косметическими процедурами, но на уровне гигиены, а не удовольствия. Точнее не так: я делаю уход, но не РИТУАЛ. Базовый уход, масочку на лицо, пока готовлю кашу ребенку или потереть себя массажной щеткой в душе, не более того. Пробовала в свое время, заморачивалась: крема для век, для зоны декольте, сыворотки, увлажняющий, питательный, комплекс и т.п. Разницы не заметила. Может нет у меня пока проблем с кожей, генетика хорошая)))
Повторюсь, если обертывания и нанесение кремов делают вас хоть капельку счастливей - это здорово!
В моем случае долгие косметические процедуры нагоняли на меня скуку, а на мужа или родителей раздражение, потому что им в это время приходилось заниматься с ребенком)
2. Баловать себя
Накупить себе горы платьев (и ни разу их не надеть), купить на всю зарплату дорогие духи, телефон - только айфон последней модели.
Это все здорово, но если у вас эти расходы плановые и вы не стоите перед выбором: тушь от известного бренда или поход к стоматологу, новый телефон или срочный ремонт автомобиля.
Я миллион таких примеров могу вам назвать. У меня есть знакомый, который купил самый дорогой телефон, а потом жил два месяца на работе, потому что не было денег платить аренду за квартиру. Или подруга, которая потратила все отложенные деньги на сапоги от модного бренда, а потом неделю до зарплаты жила на Дошираке и ходила на работу 3 км пешком в минус 20.
Да что я все про других?) Я сама такая же была. Без крайностей, конечно, но потратится могла прилично. Я вобще склонна к компульсивным покупкам. Мне кажется, что я и в переедание свалилась от невозможности покупать. Как-нибудь расскажу в следующий раз эту историю, чтобы не отходить от темы.
3. Всегда хвалить себя
Говорить себе, что ты лучше всех, умничка и самая большая молодец! В некоторых случаях бывает полезно, особенно когда мы включаем внутреннего критика, ругаем за каждую мелочь.
А бывает и бессмысленно, когда мы хвалим себя, но позволяем другим нарушать наши границы, обижать себя. Например, я упорно хвалила себя за достижения на работе, но разрешала бесплатно пользоваться моими наработками, шла в разрез со своими интересами, оставалась перерабатывать, когда мне это было невыгодно, не могла сказать нет коллегам или родственникам. Хвалить себя и позволять пользоваться - так полюбить себя не получится.
Кто еще какие варианты знает? Накидайте в комментарии)
А теперь, что я об этом думаю.
Для меня любить себя - это выбирать себя! Для меня это очень важно (я так не зря канал назвала!) и зачастую пока очень сложно.
Любить себя - говорить себе да! А остальным нет, когда понимаешь, что ты идешь против себя!
Нет - переработкам на работе, если я не вижу в этом смысла
Нет - встречам, на которые я не хочу идти
Нет - людям, с которыми я не хочу общаться
Да - себе!
А что же с похудением? Как любить себя и худеть:
- Я люблю себя - потому буду кормить себя очень вкусно, сытно, полезно и разнообразно. Время сухих курогрудок, гречки и сельдерея прошло. Сейчас на просторах интернета есть масса пп-шных и диетических рецептов привычных блюд, есть низкокалорийные десерты, топпинги и соусы, есть алгоритмы, как правильно строить рацион. По сравнению с тем, как я питалась год назад, я стала есть больше белка и овощей. Стала чувствовать себя лучше. Помимо похудения, у меня пропали проблемы с ЖКТ и переодически высыпания на коже, ушли отеки, стали меньше мешки под глазами. Забота о здоровье - это любовь.
- Я люблю себя - потому буду заниматься теми видами спорта, которые мне нравятся, в том пространстве и с теми людьми, с которыми мне приятно и комфортно. Я не люблю на данный момент бег, а люблю плавать, кататься на велике и тягать железки, потому я не буду бегать, сколько бы мне не рассказывали по-поводу пользы бега, а буду заниматься тем, что мне нравится. Заниматься спортом - любить себя, ведь это так здорово: быть энергичным, активным, подвижным, не страдать отдышкой и избавится от боли в коленях и спине.
- Я люблю себя - потому буду давать моему организму время для отдыха и восстановления - потому что это здорово, проснутся утром полным сил и энергии.
- Я люблю себя - потому буду относится бережно к себе и экологично к окружающим. Жить полной жизнью, контролировать свои эмоции, научится понимать себя и других. Быть в гармонии с собой - любить себя!
Как всегда: питание, спорт, сон и максимальный релакс = похудение и хорошее настроение! Чего я нам всем искренне и от души желаю!)
А вы как считаете: надо себя любить и как это лучше сделать?
А пока рассказываю как мои дела:
все ок, дефицит соблюдаю, сплю, тренируюсь.
Во время тренировки сегодня неудачно потянула мышцы спины - завтра буду смотреть по самочувствию, возможно возьму выходной, а может вместо этого поплаваю в реке.
Вечером еще упало давление - пришлось догонятся кофе и маленькой шоколадкой.
Завтра у нас подготовка ко дню рождения сына. Докупаем подарки - спасибо всем за советы!
Мою меню на 1800 ккал:
Всем хорошего настроения и комфортного похудения! 🍓🍒
