Ты когда-нибудь задумывался, почему до сих пор не достиг своих целей? Может быть, ты уже не раз пытался что-то изменить, но каждый раз что-то шло не так? Ну что-ж, ты не одинок. (И я когда-то был на твоём месте) Сегодня я расскажу тебе о трех основных причинах на мой взгляд, почему это происходит.
1. Самосаботаж
Самосаботаж – это хитрая штука. Он крадется незаметно и начинает тихо подрывать твои усилия изнутри. Разберёмся, что это такое и почему это происходит.
Самосаботаж – это когда ты сам себе ставишь палки в колеса. Вроде хочешь лучшего, но делаешь всё (иногда даже невольно), чтобы этого не произошло. Часто это связано с внутренними страхами, низкой самооценкой и негативными убеждениями.
Представь, что ты работаешь в крупной компании и мечтаешь о повышении. У тебя есть все навыки для новой должности, но каждый раз, когда появляется шанс обсудить это с начальником, ты отступаешь. В голове мысли: "Что если я не справлюсь?", "Вдруг подумают, что я слишком самоуверен в себе? Выскочек не любят", "Я покажу тем самым, что недоволен своим текущим местом, на меня могут косо посмотреть...". В итоге ты остаешься на одном месте год за годом, а на ТВОЁ настоящее место приходят другие люди, и тебе только и остаётся, что молча, с тоской и в тихом отчаянии наблюдать за происходящим, не находя в себе сил что-либо изменить, покорно принимая текущее положение вещей.
Или вот другой пример. Ты давно хотел открыть свой бизнес, но постоянно находишь оправдания: "Сейчас не лучшее время", "Нужно еще подучиться", "Открыть свой бизнес - это очень сложно". Проходит несколько лет, и ты так и не сделал первый шаг. Самосаботаж держит тебя в плену.
Что происходит в этот период? Ничего хорошего. Постоянные терзания самого себя приводят только к эмоциональному истощению, потере энергии и развитию комплексов и неуверенности.
Как с этим бороться?
Первое – осознай, что самосаботаж существует. Признай, что иногда ты - сам себе враг. Затем начни отслеживать свои мысли и поведение. Записывай их. Разбирайся, что именно тебя останавливает. Обратись за помощью к психологу, если нужно, либо к людям (знакомым), кто уже сделал то, что хочешь сделать ты. По правде говоря, это могут быть и незнакомые для тебя люди, многие из них готовы поделиться своим опытом и помочь начинающим.
2. Отсутствие целеполагания
Вторая причина – отсутствие ясных целей. Если ты не знаешь, куда идешь, то любая дорога заведёт тебя в никуда.
Неумение ставить цели – это проблема многих. Часто это происходит из-за страха неудачи или прошлых неудачных попыток. Еще одна причина – люди ставят слишком большие и абстрактные цели, которые трудно разбить на конкретные шаги.
Да и вообще, никто не учил людей этому, да и где этому научиться? Кто в реальной жизни может подсказать правильное направление, или хотя бы просто объяснить важность и значимость умения правильно и эффективно ставить цели?
Представь себе, что ты хочешь стать успешным программистом. Твоя цель звучит так: "Хочу быть крутым программистом". Что это значит? Как измерить "крутость"? Ты метаешься от одного онлайн-курса к другому, но прогресса нет, потому что у тебя нет четкого плана.
Или возьмем другой пример. Ты хочешь сбросить вес и решаешь, что тебе нужно похудеть на 20 килограммов за три месяца. Неплохо, однако...Цель огромная и абстрактная. Ты начинаешь с энтузиазмом, но быстро сдуваешься, потому что не видишь быстрых результатов и не знаешь, как разбить цель на маленькие шаги. В итоге бросаешь свою затею, разочаровавшись в себе...
Вот что нужно сделать в данном случае:
1. Четкие цели: Разбей свою большую цель на маленькие, конкретные задачи. Например, вместо "стать успешным программистом" ставь цель "изучить Python и уметь кодить на уровне миддла".
2. SMART цели: Цели должны быть конкретными (Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Achievable), релевантными (Relevant) и ограниченными по времени (Time-bound). (Про ограничение не у всех работает, поэтому последний пункт под вопросом. Попробуй, подходит ли он лично тебе? p.s. Лично я не в состоянии ограничивать себя краткосрочными временными рамками)
3. Постепенность: Не пытайся сделать все сразу. Это может стоить тебе всей этой затеи. Шаг за шагом ты обязательно добьешься успеха.
Пример: если ты хочешь научиться новому языку, начни с постановки цели "выучить 50 новых слов в неделю" вместо "стать свободно говорящим за три месяца". Маленькие победы будут подталкивать тебя к большим успехам. Также можно сформулировать следующим образом: "Для начала выучить 50 новых слов" - после достижения данного этапа важно сразу переходить к следующему и не останавливаться на достигнутом.
3. Страхи и неуверенность
Страх – это мощный враг. Он парализует и не дает двигаться вперед. Давай разберемся, как страхи и неуверенность мешают тебе достигать целей.
Страх перемен, страх неудач, страх осуждения – все это виды страхов, которые тормозят твое развитие. Психологи говорят, что страх – это естественная реакция на неизвестность. Жизненно важно научиться справляться с этим, т.к. страхи оказывают громадное негативное влияние на твою жизнь. А ещё, страхи - это плод твоего разума. Человек сам создаёт их.
Представь, что ты работаешь в банке, но всегда мечтал стать фотографом. Ты боишься потерять стабильность, боишься, что твои работы не понравятся людям, что ты не сможешь заработать на жизнь фотографией. Эти страхи держат тебя в банке еще несколько лет...Либо всю оставшуюся жизнь.
Что будет в этот период? Как ты себя будешь ощущать всё это время? (спойлер: очень не очень...) Жить в постоянном страхе и неуверенности - это действительно вызывает сожаление у стороннего наблюдателя...
Или возьмем другой пример. Ты хочешь переехать в другой город, чтобы начать новую жизнь. Боязнь того, что не найдешь работу, что тебе будет одиноко, что не справишься, держит тебя на месте. Ты долгое время живешь в страхе, откладывая переезд. Но когда ты наконец решаешься, оказывается, что все не так страшно! Ты находишь работу, заводишь новых друзей и чувствуешь себя счастливее, чем когда-либо.
Единственное, о чём ты будешь жалеть, так это об упущенном времени: "И почему я не сделал это сразу, и потерял так много времени из-за такой чепухи?!"
Чтобы преодолеть страхи, нужно:
1. Осознать их: Признай, что ты боишься. Определи, чего именно ты боишься.
2. Изучи ЭТО: Узнай больше о том, чего боишься. Часто страх уменьшается, когда ты понимаешь, что на самом деле он не такой страшный.
3. Маленькие шаги: Начни с маленьких шагов. Страх перед большим часто уходит, когда разбиваешь его на мелкие задачи.
4. Поддержка: Найди поддержку среди друзей, семьи или сообществ, которые разделяют твои интересы. Часто одной беседы хватает для того, чтобы полностью изменить отношение к ситуации.
Пример: если ты боишься публичных выступлений, начни с выступления перед небольшими группами. (1 слушающий - уже хорошо!) Постепенно увеличивай аудиторию. Со временем ты заметишь, что страх уходит, а уверенность растет (также можно начать и со стримов - отличный способ получить опыт взаимодействия с аудиторией).
Итак, подведем итоги. Три основных причины, почему ты до сих пор не достиг своих целей: самосаботаж, отсутствие целеполагания и страхи. Всё это можно преодолеть. Главное – осознать проблемы, начать работать над ними и не сдаваться!
Помни, каждый день – это новая возможность. Не бойся делать шаги к своей мечте. Ты определённо достоин самого лучшего, и все в твоих руках!
***
Подпишись на обновления, чтобы не пропустить информацию, которая поможет тебе стать сверхчеловеком!
https://T.me/ArikuseiSama