Личные границы. Я умею отстаивать свои личные границы на работе, в любом месте, в принципе.
Не умею только их отстаивать с близкими людьми. Боюсь обидеть, боюсь расстроить, боюсь испортить отношения.
Но! Я работаю над собой. Понимаю, что на первом месте должна быть я. Сейчас пишу про здоровый эгоизм.
Понимание и защита своих границ — это важные навыки, которые я сейчас осваиваю. Медленно, но верно.
Это процесс, требующий времени, практики и самоисследования.
Что нужно для этого понимания?
1. Определить свои границы.
Первый шаг — понять, что для меня важно, что приемлемо, а что нет. Мои эмоциональные, физические, временные и личные границы.
2. Учиться говорить "нет".
Не боятся отказывать, когда мне это нужно или неудобно, или я не хочу этого делать. Умение говорить "нет" — ключевой аспект установления границ.
3. Быть честной перед собой. Устанавливать границы ясно и уверенно. Используя понятные фразы, чтобы объяснить свои предпочтения или ограничения.
4. Практиковать самоуважение. Помнить, что у меня есть право на свои границы. Не чувствовать себя виноватым. Никаких угрызений совести.
5. Слушать себя и обращать внимание на свои чувства. Если что-то вызывает у меня дискомфорт или негативные эмоции, это может быть сигналом о том, что мои границы нарушаются.
6. Быть последовательной. Важно придерживаться своих границ, даже если это вызывает давление или непонимание со стороны других.
7. Получить поддержку. Обсудить свои ощущения и опасения с доверенными людьми. Поддержка и понимание помогут сделать процесс установления границ более легким.
Помнить, что установление и защита границ — это важный процесс, и он может потребовать времени и усилий. Но в конечном итоге это поможет мне создать более здоровые и удовлетворительные отношения с окружающими.
Хочу научиться экологично остаивать свои границы. Сразу говорить то, что беспокоит или не нравится. А то у меня позднее зажигание, но я работаю над этим.
Как у вас дела с личными границами?