Люди, переживающие утрату, нередко начинают сомневаться в своей ценности и значимости, что приводит к усугублению их эмоционального состояния. Низкая самооценка проявляется в чувстве вины, неспособности справляться с повседневными задачами, чувстве одиночества и изоляции.
Методы борьбы с низкой самооценкой после утраты:
- Пытаются заглушить боль и чувства неполноценности с помощью алкоголя
- Закрыться от окружающих и избегать общения
- Постоянно обвинять себя в случившейся утрате или негативных событиях вокруг
- Пытаясь казаться сильным, подавлять свои эмоции
- Надеяться, что со временем всё само собой наладится
Использование неэффективных методов для борьбы с низкой самооценкой при утрате может не только не помочь, но и усугубить ситуацию.
Без поддержки и общения, человек чувствует себя ещё более оторванным от мира, что приводит к серьёзным психическим расстройствам, таким как клиническая депрессия.
Употребление психоактивных веществ приводит к физической и психологической зависимости, разрушению личных и профессиональных отношений, ухудшению здоровья и даже опасности для жизни.
Постоянная самокритика может закрепить негативное восприятие себя, что приведет к хроническому снижению самооценки, увеличению тревожности и развитию депрессивных состояний.
Подавление эмоций прямой путь к внутреннему напряжению и стрессу, что увеличивает риск развития психосоматических заболеваний, таких как гастрит, язва или сердечно-сосудистые заболевания.
Отсутствие активных действий по преодолению проблемы может привести к хроническому состоянию горя, снижению качества жизни и развитию депрессивных расстройств.
Это путь, который не приносит выгоды, а напротив, увеличивает страдания и риски для человека.
Моя клиентка Ольга недавно потеряла свою мать, с которой была очень близка. Это событие сильно ударило по её самооценке. Ольга всегда считала мать своей опорой, человеком, который вселял в неё уверенность и поддержку. После утраты Ольга начала чувствовать себя потерянной и опусташенной.
Ольга решила, что справляться с горем должна самостоятельно, чтобы не обременять других своими проблемами. Она перестала общаться с друзьями и избегала встреч с коллегами. Надеялась, что со временем её боль утихнет, и она сможет вернуться к нормальной жизни.
Мысли Ольги: "Если я буду говорить о своих чувствах, это только сделает боль сильнее. Лучше я всё переживу сама, чтобы не напрягать окружающих."
По вечерам, после укладывания сына спать, Ольга начала пить вино, чтобы расслабиться и на время забыть о своей боли. Она считала, что это помогает ей быстрее заснуть и забыть о своих проблемах хотя бы на несколько часов.
Мысли Ольги: "Бокал вина помогает мне успокоиться и забыть обо всём. Это временное решение, но оно работает."
Постепенно Ольга начинает зависеть от алкоголя для снятия стресса, что негативно сказывается на её здоровье и отношениях с сыном. Она замечает, что становится раздражительной и уставшей.
Ольга не справляется с утратой и низкой самооценкой, её состояние только ухудшается. Эмоциональное выгорание, ухудшение здоровья, проблемы в отношениях с сыном и на работе — всё это приводит к ещё большей депрессии и отчаянию. Она начинает чувствовать, что находиться в тупике и не видит выхода из сложившейся ситуации.
Именно в таком состоянии Ольга обращается ко мне за помощью. Она осознает, что её методы не помогают, а усугубляют проблему, и ей нужно обратиться за профессиональной помощью и поддержкой близких, чтобы начать здоровый процесс восстановления.
Преимущества 1,5-часового интенсива лично со мной очевидны. Это возможность получить концентрированное внимание специалиста, глубокий анализ проблемы, практические советы и техники, а также ощутить поддержку и мотивацию для дальнейших шагов. В итоге, такой подход помогает клиенту более эффективно и быстро справиться с проблемами, улучшить свою самооценку и качество жизни.
Как психолог, я предлагаю 1,5-часовой интенсив, который представляет собой структурированную и глубоко проработанную сессию, ориентированную на решение вашей проблемы.
Вот что я учитываю и какие аспекты включены в эту работу:
- Проведение детального анализа вашей проблемы
- Помощь в формулировании конкретных, измеримых и достижимых целей
- Использование научно обоснованных методик
- Создание индивидуального плана действий для решения вашей проблемы
- Обучение конкретным навыкам и техникам, которые можно использовать в повседневной жизни
Заплатив за этот интенсив, вы получите не просто консультацию, а комплексное решение вашей проблемы, разработанное специально для вас. Вы сможете избежать множества проб и ошибок, сэкономить время и усилия, и начать видеть реальные результаты уже после первой сессии.
Почему люди с такой проблемой выбирают меня и 1,5-часовой интенсив?
В ходе интенсива я использую различные терапевтические подходы, адаптированные под ваши индивидуальные потребности. Это не шаблонное решение, а тщательно подобранные методы, которые работают именно для вас.
Интенсивный формат позволяет быстро достигнуть значительных результатов. Это не обычный часовой сеанс, где времени едва хватает на обсуждение проблемы.
Что вы получаете на самом деле:
В интенсиве мы можем достичь того, что часто занимает месяцы в стандартной терапии. Вы получаете качественное и эффективное решение, адаптированное именно для вас.