Любой человек рано или поздно сталкивается в своей жизни с трудными ситуациями и переживаниями. Хорошо, если рядом с ним в этот момент оказываются терпеливые, по-настоящему поддерживающие и принимающие люди, но, к сожалению, так бывает далеко не всегда.
Бывает, что у близких нет ресурса, чтобы контейнировать сложные эмоции. Бывает, что окружающие действительно не умеют поддерживать, а заученные варианты фраз скорее обесценивают наши переживания, чем дают принятие. А бывает и так, что у человека на самом деле нет близкого, с кем можно было бы поделиться чем-то очень личным, доверить свои переживания.
Обращение к психологу в такой ситуации было бы идеальным решением, но этот вариант по разным причинам выбирают далеко не все и не всегда.
Помочь чувствовать себя "на плаву" могут очень простые, на первый взгляд, вещи. Помимо различных техник релаксации, заземления, дыхательных практик к эффективным методам самопомощи можно смело отнести любое творчество собственными руками: рисование, раскрашивание узоров (мандал), нейрографика, лепка из глины (или гончарное ремесло), вышивание, вязание, бисероплетение, писательство (стихи, сказки, рассказы), сочинение музыки и, собственно, музицирование, резьба по дереву, кузнечное дело, работа с землёй, песком... - главное, найти, что близко и нравится именно вам.
Творчество - это непосредственное проявление любопытства, витальности, жизненной силы. Движение рук, мелкая моторика, тактильные ощущения заземляют, восстанавливают и укрепляют контакт с собственным телом и с реальностью, успокаивают, позволяют переработать негативный опыт и прожить сложные эмоции.
Мелкая работа руками, сопряжённая с ощущениями от различных фактур, заставляет сосредоточиться на настоящем моменте, не позволяя мыслям убегать в прошлое или беспокоиться о будущем.
По мере развития ремесленного навыка проявляется ещё один эффект: монотонные, повторяемые действия способны ввести вас в трансовое состояние, подобное тому, в которое мы погружаемся при чтении увлекательной книги.
Кроме того, ремесло приносит пользу не только в моменте, когда вы им занимаетесь. За счёт получаемого результата нам становится доступным ощущение "я могу", "я умею", "я способен". Так постепенно происходит укрепление положительного самоопределения (самооценки), устойчивости, уверенности в себе.
В детстве все мы так или иначе занимаемся творчеством: играем с песком, лепим из глины или пластилина, строим башни из кубиков или играем с конструктором, раскрашиваем, рисуем... Но, к сожалению, далеко не все дают место своему творческому началу, став взрослыми.
А вы что-нибудь творите?) Какой вид творчества наиболее близок именно вам?
Автор: Евдокимова Анна Владимировна
Психолог, Кризисы психотравмы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru